月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0			連日の猛暑で早くも夏バテ気味！
8/02 金	0.0
8/03 土	21.0	スロージョグ（ハーフ）	（29.32−28.25−27.39−5.31−28.12）1．59.22	日中は暑いので早起きして距離走に臨んだ。2時間で20ｋを予定していたが思ったより余力があったので1ｋプラスしてハーフに！ゆっくりスタートしたのでスタミナは持ったが、すぐに汗をかき1リットル給水した。
8/04 日	0.0
8/05 月	13.0	鶴見川6ｋコース（スロージョグ）	（20.15−33.03−19.18）1．12.37	疲労抜きのジョグでゆっくり走る。早朝から気温が高かったため呼吸とリズムを意識して無理のないペースで走った。
8/06 火	0.0
8/07 水	0.0
8/08 木	0.0
8/09 金	0.0
8/10 土	10.0	スロージョグ	64分	寺家ーコースをゆっくりと！早朝でもかなり暑い。
8/11 日	0.0
8/12 月	0.0
8/13 火	6.0	3ｋ走＋ジョグ	4.30−4.22−4.17	夕方に牛久保グランドで！5ｋの予定だったが暑すぎて途中で断念。
8/14 水	0.0
8/15 木	0.0
8/16 金	0.0
8/17 土	0.0
8/18 日	7.0	スロージョグ	43分	外周2週をゆっくり走る。明け番で夕方に走るのは久しぶり、残暑が厳しかった。
8/19 月	0.0
8/20 火	21.0	21ｋ走（鶴見川）	（27.32−5.21−27.18−27.26−28.46）1.56．26	早朝ラン、曇りで走りやすいかと思ったが雨上がりでどんよりし、湿度が高かった。ペースは気にせずリズムと呼吸に注意して走る。給水は1リットル、汗だくになる。余裕はあまりなかった。
8/21 水	7.0	スロージョグ	43分	疲労抜きのジョグ、ハーフの後で足が重い。
8/22 木	0.0
8/23 金	0.0
8/24 土	13.0	鶴見川6ｋコース（快適ジョグ）	（20.03−29.59−18.22）1．08.25	早朝ランで自然にペースが上がった。�`5分なら気持ちよく走れる。スタミナが心配なので少しづつ距離を伸ばしていこう。
8/25 日	21.0	21ｋ走（鶴見川）	（26.03−5.03−25.20−25.09−26.20）1．47.47	早朝の気温が22度まで下がり涼しく感じた。走り出したら汗を沢山かいた。日の出とともに気温が上昇し500のみ給水。
8/26 月	0.0
8/27 火	0.0
8/28 水	0.0
8/29 木	0.0
8/30 金	0.0
8/31 土	0.0			急に距離を伸ばした練習で腰痛再発、目標の練習日数に達しなかった。無用の無理は無駄を肝に銘じて練習しよう。
走行距離	119.0  km