月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 土	12.0	鶴見川5ｋコース（快適ジョグ）	67分	呼吸と腕ふりに注意してリラックスして走る。今月も10日以上の練習＆100ｋ以上を目標に頑張ろう。
6/02 日	0.0
6/03 月	0.0
6/04 火	0.0			夜勤明けからの、勉強会＆訓練＆飲み会でヘトヘト。
6/05 水	7.0	スロージョグ	46分	二日酔いで身体がだるかったので軽めの練習。
6/06 木	13.0	鶴見川6ｋコース（スロージョグ）	77分	日中は10日ぶりの30度超え、早朝から気温が高かったので無理せずゆっくり走る。
6/07 金	0.0
6/08 土	0.0
6/09 日	0.0
6/10 月	0.0
6/11 火	13.0	鶴見川6ｋコース（スロージョグ）	（20.53−32.03−18.09）1．11.06	練習予定日に雨が降ったため、少し日にちが空いてしまったが気持ちよく走ることが出来た。
6/12 水	0.0
6/13 木	0.0
6/14 金	0.0
6/15 土	0.0			一日中雨で寒かった。
6/16 日	7.0	スロージョグ	42分	久しぶりに晴れて気温が30度を超えた。前日比10度以上の差があり体調を崩しそう。
6/17 月	13.0	鶴見川6ｋコース（6ｋペース走）	(20.24-4.38- 4.40-4.38-4.46-4.35-4.39ー19.02)1.07.26	日中は29度まで上がったが早朝ランの時点では22度位、それでもかなり汗をかいた。ペースにばらつきはあるが徐々に距離と、タイムをあげて行きたい。
6/18 火	0.0
6/19 水	0.0
6/20 木	10.0	外周3週（スロージョグ）	（19.15−18.31−17.03−2.17）57.07	ゆっくりリラックスして走る。久しぶりに外周を走ったらお気に入りのケーキ屋さんが閉店していた。
6/21 金	13.0	鶴見川6ｋコース（6ｋペース走）	（20.29−4.44−4.41−4.41−4.41−4.38−4.33−20.46）1．09.16	早朝ランで気持ちよく走れると思ったが湿度が高く息が上がった。前回のペース走はばらつきがあったので今回は500ｍごとにタイムをチェックしながら走った。まずはこの距離を余裕を持って走れるようにしよう。
6/22 土	0.0
6/23 日	0.0
6/24 月	0.0			喉が痛くなってきた。鼻水も止まらない。
6/25 火	0.0			鼻水が酷くなってきた。
6/26 水	8.0	スロージョグ	62分	寺家コースをゆっくりと散策ラン。風邪をひいてしまったので無理せず練習しよう。
6/27 木	0.0
6/28 金	0.0
6/29 土	13.0	鶴見川6ｋコース（6ｋペース走）	（19.50−4.18−4.28−4.37−4.34−4.34−4.30−19.56）1.06．49	早朝で気温が低く、休養も挟んでいたため最初の１ｋの入りが速かった。リラックスして呼吸を整えたら徐々にペースが落ちてきたので500ｍごとにタイムをチェックしながら走る。
6/30 日	0.0			今月の目標はなんとかクリアした。来月も同じ位練習できれば良い。梅雨に入り雨の日が多いので練習日を確保するのが大変だ。
走行距離	109.0  km