月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0			令和初日にあざみ野のさんぱち（ホルモン）で飲み会をした。食べすぎ飲みすぎで胃が疲れた。
5/02 木	10.0	スロージョグ	55.45	鶴見川河川敷までの5ｋコースをゆっくり走る。雨が続いていたが久しぶりに晴れたので気持ちよかった。
5/03 金	0.0
5/04 土	0.0
5/05 日	12.0	鶴見川5ｋコース（快適ジョグ）	（19.50−26.24−19.37）1．05.52	夜勤明けで一休みしてからのラン、気持ちよく走ることが出来た。河川敷には小さい虫がたくさん飛んでいて顔や口に入ってこないようにするのが大変だった。
5/06 月	0.0
5/07 火	0.0
5/08 水	9.0	寺家コース（スロージョグ）	69分	久しぶりの寺家をゆっくり走る。新緑がとても綺麗だった。
5/09 木	0.0
5/10 金	0.0			練習予定日だったが左足のふくらはぎに違和感を感じたため休養。
5/11 土	0.0
5/12 日	12.0	東日本国際マラソン10ｋ	（21.23−22.19）43.42　壮年の部51位	ジョグのみの練習で臨んだ10ｋ、まあまあのタイムだった。早朝は曇りで涼しく感じたがスタート時は気温が上昇し後半ばてた。給水４か所すべて取った。最初の1ｋ4分3秒、また40分切れるようになりたい。
5/13 月	0.0
5/14 火	0.0
5/15 水	8.0	スロージョグ	56分	疲労抜きのジョグ、ペースを気にせずゆっくりと！
5/16 木	0.0
5/17 金	12.0	スロージョグ	70分	河川敷5ｋコースをゆっくりと。しばらくは無理せず疲労抜きに努めよう。
5/18 土	0.0
5/19 日	12.0	鶴見川5ｋコース（快適ジョグ）	66.55	河川敷まで気持ちよく走り途中500ｍを2本スピードを上げてみた。タイムは1.58、2.00と�`4分ペース。足の痛みが出なくて良かった。
5/20 月	0.0
5/21 火	0.0			休みでコストコに行く予定だったが、大雨のため中止！コメダで朝食を摂り、午後は家で溜まったビデオを見た。
5/22 水	13.0	鶴見川6ｋコース（快適ジョグ）	1．13.22	早朝ラン！晴れて気持ちよく走ることが出来た。ジョグの合間に1ｋ（3分56分）と300ｍ（66秒）と刺激を入れてみた。軽装になったので少しずつ変化を付けた練習をしていこう。
5/23 木	0.0			30度超え！！！暑かった。
5/24 金	0.0
5/25 土	12.0	スロージョグ	71分	今日も30度超えの予報のため、ペースはゆっくり、リラックスして走る。帽子と小銭は必須。
5/26 日	0.0
5/27 月	15.0	15ｋ走（快適ジョグ）	（28.11−26.35−26.16）1．21.04	連日の30度超え、早朝ランでも真夏の暑さ。距離を伸ばしたが、スピードは抑え呼吸が苦しくならない程度で走る。まずは15ｋを余裕を持って�`5分を目標にしよう。
5/28 火	0.0
5/29 水	0.0
5/30 木	0.0			明けで疲れたので休養。
5/31 金	12.0	鶴見川5ｋコース	70分	早朝ランでゆっくりと。ジョグの途中で1ｋ（3分59秒）500ｍ（１分58秒）300ｍ（62秒）と刺激を入れてみた。全力ではないが、かなり息が上がった。
走行距離	127.0  km