とおる
地域 : 神奈川
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう!
2018/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 土 | 0.0 | |||
12/02 日 | 10.0 | スロージョグ |
65分 |
早朝ランで調子が良かったため、3k過ぎからペースを少し上げたら、左足ふくらはぎの外側の筋がピシッと攣りペースダウン。そのままペースを落としてゆっくり帰宅。`5分までしかあげてないのに、、、。 |
12/03 月 | 0.0 | 昨日の反省点を考える。身体を温めてから、再度ストレッチと体操をして練習に臨もう。 |
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12/04 火 | 0.0 | |||
12/05 水 | 0.0 | |||
12/06 木 | 0.0 | 箱根、天成園に一泊旅行。 |
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12/07 金 | 0.0 | |||
12/08 土 | 10.0 | スロージョグ |
69分 |
足の痛みがなくなったのでゆっくり走る。15分位走ったら違和感を感じた、そのままゆっくり走り身体が温まったら痛みは緩和された。しばらくはゆっくり走ろう。 |
12/09 日 | 0.0 | |||
12/10 月 | 0.0 | |||
12/11 火 | 0.0 | 明け番で走る予定だったが、気持ちがのらず休養。 |
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12/12 水 | 0.0 | |||
12/13 木 | 12.0 | スロージョグ |
69分 |
早朝ランで気持ちよく走る、ペースを上げると足に痛みが出るので終始抑えて走る。朝の気温が下がり本格的な冬になった。 |
12/14 金 | 0.0 | |||
12/15 土 | 0.0 | |||
12/16 日 | 12.0 | 鶴見川5kコース(快適ジョグ) |
(19.47−26.38−19.17)1.05.44 |
早朝ランで冷え込みが厳しく初霜、初氷を見た。調子に乗ってペースを上げると足が痛くなるので終始リラックスして走る。 |
12/17 月 | 0.0 | |||
12/18 火 | 12.0 | 鶴見川5kコース(快適ジョグ) |
(20.06−25.50−18.58)1.04.55 |
今日は冷え込みが和らぎ天気も良く気持ちよく走ることが出来た。食べすぎの日が続いているので体調管理に注意しよう。 |
12/19 水 | 0.0 | |||
12/20 木 | 0.0 | |||
12/21 金 | 0.0 | |||
12/22 土 | 0.0 | |||
12/23 日 | 12.0 | 鶴見川5kコース(快適ジョグ) |
(20.08−26.36−19.10)1.05.55 |
スタートはゆっくりと、河川敷に出てからは自然にペースが上がるようイメージして走る。意識してペースアップしなければ足の痛みは出ないみたい。 |
12/24 月 | 0.0 | |||
12/25 火 | 0.0 | |||
12/26 水 | 0.0 | |||
12/27 木 | 10.0 | スロージョグ |
61分 |
外周3週をゆっくり走る。早朝ランのためペースは気にしなかった。 |
12/28 金 | 12.0 | 鶴見川5kコース(快適ジョグ) |
(20.37−26.25−18.42)1.05.45 |
今朝は冷え込みが厳しく身体が温まるまでに時間がかかった。無理せずリラックスして走っていたらいつもとほぼ同じタイム。このくらいが気持ち良い。 |
12/29 土 | 0.0 | |||
12/30 日 | 0.0 | |||
12/31 月 | 0.0 | |||
走行距離 | 90.0 km |