月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0
8/02 木	0.0
8/03 金	0.0
8/04 土	0.0
8/05 日	10.0	スロージョグ	72分	ふくらはぎの具合を確認しながらゆっくり走る。キロ7分で走っていたが20分位で違和感を感じストレッチをする。
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	0.0
8/09 木	0.0
8/10 金	0.0
8/11 土	0.0
8/12 日	0.0
8/13 月	0.0
8/14 火	7.0	外周２週スロージョグ	44分	右足のふくらはぎ外側の状態を確認しながらゆっくり走るが途中から痛みが再発しペースを落とす。
8/15 水	7.0	外周２週スロージョグ	42分	あまり調子がよくないがゆっくり走る。練習後にストレッチをしたらさらに痛みが酷くなった。
8/16 木	0.0
8/17 金	0.0
8/18 土	0.0
8/19 日	9.0	鶴見川スロージョグ	63分	ストレッチの方法を変え痛みが和らいだのでウォーキングからスタート競歩を交えながら体を温め、最後はキロ6分で走ることが出来た。
8/20 月	0.0
8/21 火	12.0	鶴見川5ｋコース（スロージョグ）	（20.54−29.27−20.00）1.10．21	ふくらはぎの調子を確認しながらゆっくり走る。ペースを上げると痛みが再発しそうなので一定のペースを心がけた。早朝の気温は25度、日中は33度まで上がり残暑が厳しい。
8/22 水	0.0
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	21.0	鶴見川２１ｋ走	（29.28−5.51−28.22−28.31−29.22）2.01．36	ふくらはぎの痛みがなくなったので、距離をのばしてみる。ゆっくりだったので痛みは出なかったがスタミナ不足だということが確認できた。台風後で風があり早朝の気温28度でもなんとか走り切ることが出来た。給水500ｍｌでは足りない。
8/26 日	0.0
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	0.0
8/30 木	10.0	スロージョグ	７０分	疲労抜きのジョグでゆっくり走る、北八朔公園内を散策してみた。足の痛みは出ていない。
8/31 金	0.0
走行距離	76.0  km