月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	0.0
5/02 水	13.0	鶴見川6ｋコース（快適ジョグ）	（18.09−29.19−17.14）1．04.43	少し疲労が取れたみたいで気持ちよく走ることが出来た。早朝の気温も21度と走りやすい、良い感じで汗もかいた。
5/03 木	0.0
5/04 金	0.0
5/05 土	13.0	鶴見川６ｋコース（快適ジョグ）	（18.46−28.57−17.10）1．04.54	午前が終わって1時間ほど休み、練習する。勤務終了後すぐに走らず休憩を入れてからのランなので気持ちよく走ることが出来た。
5/06 日	0.0
5/07 月	0.0
5/08 火	0.0
5/09 水	0.0
5/10 木	0.0
5/11 金	10.0	外周３週	(18.16-17.48-16.47-2.18)55.10	日にちが空いたので体調を確認するためにゆっくり走る。
5/12 土	13.0	鶴見川６ｋコース（快適ジョグ）	（19.18−30.17−18.36）1．08.02	二日続けてのラン、早朝はまだ涼しいが走り出すとすぐに汗をかく。空気も澄んでちょうどよい季節だ。
5/13 日	0.0			貫徹はきつかった。午後から久しぶりに実家に帰省。
5/14 月	0.0
5/15 火	10.0	スロージョグ＋300ｍ5本（300ジョグ）	61−62−62−63−57	明けで身体のキレがなかったので刺激を入れてみる。気温の高い日は長い距離ではなく刺激を入れた練習もたまには良い。
5/16 水	13.0	鶴見川６ｋコース（快適ジョグ）	（18.37−29.45−17.15）1.05．38	昨日の刺激のせいか、早朝ランでも自然にペースが上がっていった。ここ最近は気温が高く汗だくになる。そろそろ途中給水が必要か？
5/17 木	10.0	スロージョグ	70分	寺家コースをゆっくり走る。20ｋ走の予定だったが、右足のふくらはぎに違和感を感じたため、スピードを出せないコースを選択し疲労抜きのジョグにした。
5/18 金	0.0
5/19 土	0.0
5/20 日	0.0			練習しようと思ったが疲労が蓄積しているため休養。
5/21 月	13.0	鶴見川６ｋコース（快適ジョグ）	（18.11−28.46−17.20）1.04．18	昨日の休養のせいか気持ちよく走ることが出来た。暑い日が続いていたが早朝は涼しく走りやすかった。
5/22 火	0.0			試験
5/23 水	13.0	鶴見川６ｋコース（快適ジョグ）	（17.41−28.36−17.00）1.03．18	今日も早朝ランで気持ちよく走る。スタート時は身体がだるく感じペースを落として入ったつもりが意外と速かった。そろそろ距離を伸ばすか、刺激を入れよう。
5/24 木	0.0
5/25 金	0.0			前回１月に痛めた左足の甲の外側、短腓骨膜炎が再発！痛みが酷く歩くのもままならない。
5/26 土	0.0			痛みがひかず休養。アイシングとふくらはぎのマッサージを行う。患部が腫れているのでしばらく様子見。
5/27 日	0.0			短腓骨膜炎はＯ脚、ガニ股の人、シューズを変えた時に発生しやすいみたい。
5/28 月	0.0
5/29 火	0.0
5/30 水	0.0
5/31 木	0.0
走行距離	108.0  km