とおる
地域 : 神奈川
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう!
2018/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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3/01 木 | 10.0 | 駅伝大会3k |
11.26 |
こどもの国にて!マラソンの疲れがあるためBチームで走る。気持ちよく走ってこのタイム。マラソン疲れとスピード練習をしていればもう少し速く走れたかな?Aチームは数年ぶりの優勝、気温が高く風が強く皆タイムが悪かったと言っていた。 |
3/02 金 | 0.0 | 本格的に減量しないとタイムが伸びないだろう。体重増加、筋力ダウンでは速く走れるはずがない。故障も予防できるし! |
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3/03 土 | 12.0 | スロージョグ |
71分 |
鶴見川河川敷を気持ちよく走る。しばらくは疲労抜きの練習にしよう。体重もあと5キロ落としたい、、、。 |
3/04 日 | 0.0 | |||
3/05 月 | 0.0 | |||
3/06 火 | 0.0 | |||
3/07 水 | 12.0 | 鶴見川5kコース |
(18.54−4.49−4.40−4.40−4.38.4.33−18.43)1.00.58 |
昨日まで気温が高い日が続いたが今日は一転して最高気温が一桁、寒くなった。マラソン&駅伝の疲れはあるが5キロをリズムよく走ることが出来た。とりあえずキロ4分で5kを気持ちよく走れるようにしたい。 |
3/08 木 | 0.0 | |||
3/09 金 | 0.0 | |||
3/10 土 | 12.0 | スロージョグ |
66分 |
疲労抜きのジョグでゆっくり走る。足が重い。 |
3/11 日 | 12.0 | スロージョグ |
65分 |
今日も鶴見川河川敷をゆっくり走る。今年の花粉はキツイ。 |
3/12 月 | 0.0 | |||
3/13 火 | 0.0 | |||
3/14 水 | 12.0 | 鶴見川5kコース |
(19.34−4.30−4.27−4.32−4.27−4.22−18.46)1.00.41 |
気温が21度まで上がったので短パンTシャツで走る。仕事が終わってからの練習だったが気持ちよく走ることが出来た。来月のハーフに向けて練習を組み立てよう。 |
3/15 木 | 0.0 | |||
3/16 金 | 0.0 | |||
3/17 土 | 0.0 | 早朝ランの予定だったが、身体がだるく起きれなかったので休養。 |
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3/18 日 | 12.0 | 鶴見川5kコース |
(17.57−22.57−17.06)58.00 |
早朝ラン、自然に目が覚めたので気持ちよく走ることが出来た。最初と途中で息が苦しかったが、リズムよく走れて良かった。明日から雨の予報なのでしっかり疲労抜きをしよう! |
3/19 月 | 0.0 | 雨 |
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3/20 火 | 0.0 | 雨 |
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3/21 水 | 0.0 | 雪!からの雨 |
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3/22 木 | 14.0 | スロージョグ |
91分 |
霧が丘、若葉台方面の桜の咲き具合を確認しながらゆっくり走る。コストコの後で身体が重かった。1〜4分咲き |
3/23 金 | 12.0 | 鶴見川5kコース(スロージョグ) |
(20.00−27.43−19.58)1.07.42 |
少し体重が減って、じゅうじゅうカルビ焼き肉店で999円(1079円)食べ放題に行き元に戻ってしまった。 |
3/24 土 | 0.0 | |||
3/25 日 | 0.0 | |||
3/26 月 | 12.0 | スロージョグ+鶴見川2k走 |
(3.55−4.12)8.07 |
河川敷で`4分のリズムを養うために、まずは2kから行う。1kだとスピードのみで押し切ってしまうので2kにした。今度は3k、5kと距離をのばしペース感覚を取り戻そう。腕を大きく振ってリズムと呼吸を意識したが結構きつかった。 |
3/27 火 | 0.0 | 仕事の疲れが抜けず休養。繋ぎのジョグが出来なかった。 |
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3/28 水 | 0.0 | |||
3/29 木 | 0.0 | |||
3/30 金 | 0.0 | |||
3/31 土 | 19.0 | スロージョグ+牛久保グランド3k走 |
(3.53−4.07−4.02)12.02 |
桜を見ながら河川敷を走り、足をのばして懐かしの牛久保グランドで3kペース走をした。タイムは落ち着かないが余裕がありリズムよく走ることが出来た。次は5kまで伸ばしてみよう。 |
走行距離 | 139.0 km |