月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	0.0
8/02 水	0.0
8/03 木	0.0
8/04 金	0.0
8/05 土	0.0
8/06 日	0.0
8/07 月	0.0
8/08 火	0.0
8/09 水	7.0	スロージョグ	39分	外周2週を勤務前に、、、疲れた。
8/10 木	13.0	鶴見川6ｋコース	74分	早朝ラン、途中でお腹が痛くなり久しぶりに警察署のトイレを借りた。
8/11 金	0.0
8/12 土	0.0
8/13 日	11.0	徳生公園コース遊歩道	66分	実家に帰り久しぶりの遊歩道ラン、走っている人が多かった。
8/14 月	0.0
8/15 火	0.0
8/16 水	0.0
8/17 木	0.0
8/18 金	0.0
8/19 土	20.0	20ｋ走（鶴見川）	（28.23−27.56−27.55−33.18）1．57.33	練習不足だが今のレベルを確認するために距離を延ばす。朝9時過ぎからのスタートで日差しもあり17ｋまでしか持たなかった。横浜マラソンに向けての１回目の距離走！本番までにあと５〜６回はやりたい。
8/20 日	0.0
8/21 月	0.0
8/22 火	0.0
8/23 水	0.0
8/24 木	0.0
8/25 金	8.0	スロージョグ	50分	練習したい気持ちがあるが、ついついさぼりがちになる。残暑が厳しく早朝でも汗だくになる。
8/26 土	0.0
8/27 日	0.0
8/28 月	0.0
8/29 火	0.0			走り始めようとしたらＪアラートによる通報がテレビで流れたので自宅待機。練習しそびれた、、、。
8/30 水	15.0	鶴見川（15ｋ走）	（26.25−26.08−26.49）１．19.23	朝6時の走り出しは涼しく感じたが過ぐに汗だくになる。まだ日差しが強く残暑が厳しい。最低でも�`5分30ｋを余裕を持って走れるようにしたい。
8/31 木	0.0
走行距離	74.0  km