月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	0.0
6/02 木	0.0
6/03 金	9.0	スロージョグ	58分	寺家ーコースをリラックスして走る。
6/04 土	0.0
6/05 日	12.0	鶴見川5ｋコース(快適ジョグ)	（19.25−25.19−18.50)1．03.34	河川敷まではゆっくり走り、その後はキロ5分を目安にリラックスして走る。
6/06 月	0.0
6/07 火	0.0
6/08 水	0.0
6/09 木	0.0
6/10 金	0.0
6/11 土	17.0	鶴見川10ｋコース(快適ジョグ）	（19.08−49.15−18.51)1．27.15	久しぶりに河川敷で10ｋを走る。�`5分で最初はキツク感じたが徐々に呼吸が落ち着いてきてペースを落とさず走ることが出来た。まだ余裕とは言えない。
6/12 日	0.0
6/13 月	0.0
6/14 火	8.0	スロージョグ	60分	ゆっくり寺家を散策する。木の根につまづかないよう途中は歩きを入れる。
6/15 水	0.0
6/16 木	17.0	鶴見川10ｋコース(快適ジョグ)	（19.42−49.50−20.08)1．29.41	昨日の食べ過ぎで身体が重い。キロ5分はキープできたが余裕はなく、帰りに自販機で給水した。
6/17 金	0.0
6/18 土	0.0
6/19 日	12.0	鶴見川5ｋコース（快適ジョグ）	（18.46−24.45−17.34)1．01.06	�`5分を目安に走る。
6/20 月	12.0	鶴見川5ｋコース(快適ジョグ)	（18.51−25.58−19.02）1．03.53	時計を気にせずリラックスして走っていたら5分10秒ペースだった。まだ�`5分に身体がなじまない。
6/21 火	0.0
6/22 水	0.0
6/23 木	0.0			エピナール那須。行きは雨だったが午後からは天気が回復し☆空がきれいだった。カブメス１、ノコメス１、コクコス１見つけ帰りにリリース！
6/24 金	0.0
6/25 土	12.0	鶴見川5ｋコース(快適ジョグ)	（19.10−25.37−19.16）1．04.04
6/26 日	0.0
6/27 月	0.0
6/28 火	0.0
6/29 水	10.0	鶴見川3ｋＴ．Ｔ	（19.23−4.04−4.19−4.06−22.24）54.17　途中の3ｋは12.30	久しぶりに3ｋを計り12.30と�`4分でもきつくなってる。年々身体が重くなり動きも鈍くスピードも落ちている。まずは体重を減らさないと、、、。
6/30 木	25.0	25k走(鶴見川)	（27.03−26.30−26.16−28.17−29.42）2.17．50	秋のマラソンに向けて１回目の距離走を行う。１６ｋを過ぎたあたりで急にペースが落ちた、早朝の気温２３度と涼しかったが湿度が高くスタートして１０分で汗が噴き出てきた。水分補給も１リットル行う。最初なのでこんなものだろう。
走行距離	134.0  km