とおる
地域 : 神奈川
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう!
2016/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
5/01 日 | 9.0 | スロージョグ |
60分 |
寺家コースをゆっくり走る。今月の目標は10日以上練習する! |
5/02 月 | 0.0 | |||
5/03 火 | 0.0 | |||
5/04 水 | 10.0 | 外周3週 |
57分 |
風が強く吹いていたので外周にする。無理なく気持ちよく走る |
5/05 木 | 0.0 | |||
5/06 金 | 0.0 | |||
5/07 土 | 10.0 | 外周3週 |
55分 |
久しぶりの早朝ラン、午前中でも日差しが強く暑かった。午後は気温26度まで上がる。 |
5/08 日 | 0.0 | |||
5/09 月 | 0.0 | |||
5/10 火 | 12.0 | 鶴見川5kコース |
1.07.12 |
昨日の飲み会で体重増加、走り終わったら元に戻っていたので一安心。調子はいまいちだった。 |
5/11 水 | 0.0 | |||
5/12 木 | 0.0 | |||
5/13 金 | 12.0 | 鶴見川5kコース |
1.01.47 |
河川敷コースを`5分で走る。まだまだ身体が重い。 |
5/14 土 | 0.0 | |||
5/15 日 | 0.0 | |||
5/16 月 | 0.0 | |||
5/17 火 | 0.0 | |||
5/18 水 | 0.0 | |||
5/19 木 | 0.0 | |||
5/20 金 | 7.0 | 外周2週 |
40分 |
早朝ラン、久しぶりで身体が重いが無理せずリラックスして走る。 |
5/21 土 | 7.0 | 外周2週 |
40分 |
心身の疲労が激しいので、今日も短めの早朝ラン。 |
5/22 日 | 0.0 | |||
5/23 月 | 0.0 | 疲れが抜けず疲労困憊。 |
||
5/24 火 | 0.0 | |||
5/25 水 | 0.0 | |||
5/26 木 | 12.0 | 鶴見川5kコース(快適ジョグ) |
(19.06−25.54−18.02)1.03.03 |
`5分を目安にリラックスして走る。そろそろ途中給水が必要!? |
5/27 金 | 0.0 | |||
5/28 土 | 0.0 | |||
5/29 日 | 0.0 | |||
5/30 月 | 0.0 | |||
5/31 火 | 12.0 | 鶴見川5kコース(ペース走?) |
(18.31−4.31−4.34−4.39−4.29−4.26−18.39)59.52 |
今月は9日間の練習で目標達成はできなかった。早朝ランで涼しかったのでペースを上げてみたが`4分半でもきつく感じた。練習後は腰に疲労感があったのでストレッチを入念に行う。 |
走行距離 | 91.0 km |