とおる
地域 : 神奈川
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう!
2015/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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12/01 火 | 0.0 | |||
12/02 水 | 0.0 | |||
12/03 木 | 0.0 | |||
12/04 金 | 0.0 | |||
12/05 土 | 0.0 | |||
12/06 日 | 0.0 | |||
12/07 月 | 0.0 | |||
12/08 火 | 0.0 | |||
12/09 水 | 0.0 | |||
12/10 木 | 0.0 | |||
12/11 金 | 7.0 | スロージョグ |
42分 |
腰を痛めてから初めての練習、様子を見ながらゆっくり走る。 |
12/12 土 | 0.0 | |||
12/13 日 | 0.0 | |||
12/14 月 | 0.0 | |||
12/15 火 | 0.0 | |||
12/16 水 | 0.0 | |||
12/17 木 | 0.0 | |||
12/18 金 | 0.0 | |||
12/19 土 | 0.0 | |||
12/20 日 | 10.0 | スロージョグ |
62分 |
腰に違和感があるのでゆっくり走る。気温が高く汗をかいた。 |
12/21 月 | 0.0 | 4回目のリハビリに行く。 |
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12/22 火 | 7.0 | ジョグ&歩き |
60分 |
リハビリ後で骨盤に痛みが出た。早歩きに切り替える。 |
12/23 水 | 0.0 | 一日休むと痛みが緩和される。筋肉痛か?腰の痛みか?わからない。 |
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12/24 木 | 0.0 | |||
12/25 金 | 0.0 | |||
12/26 土 | 12.0 | 鶴見川5kコース(快適ジョグ) |
(19.38−27.59−20.13)1.07.50 |
腰の様子を見ながら走る、違和感があるのでまだまだ注意が必要だ。 |
12/27 日 | 0.0 | |||
12/28 月 | 12.0 | 鶴見川5kコース(快適ジョグ) |
(19.41−26.33−19.41)1.05.56 |
気温が高いと腰の調子が良い。練習後も腰を冷やさないよう気を付けよう。 |
12/29 火 | 0.0 | |||
12/30 水 | 0.0 | |||
12/31 木 | 4.0 | 岸根公園6週 |
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走行距離 | 52.0 km |