月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	10.0	スロージョグ	６７分	寺家コースをゆっくり走る。
10/04 日	9.0	スロージョグ＆3kT.T	11.47	あらら、一生懸命走ったのに３kのタイムが、、、。毎年タイムが落ちてくる。
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	12.0	快適ジョグ(鶴見川5kコース)	(19.12−4.50−4.49−4.49−4.56−4.41−17.31)1．00.52	5kをペース走感覚で走る。調子は良い感じだが練習不足のため記録を狙うのは厳しい。
10/08 木	0.0
10/09 金	9.0	スロージョグ	63分	マラソン前の最後の練習、�`5分でどこまでいけるかがポイント。給水をしっかり摂りオーバーペースにならないように気を付けよう。
10/10 土	0.0
10/11 日	42.0	新潟マラソンフル	(24.56-24.34-24.46-24.42-24.34-25.03-24.56-25.17-1054)3.29.44	早朝から雨が降ったりやんだりの天気だったが走り出して少ししたら雨が上がり走りやすいコンディションになった。一つの区切りとなる3時間半を切れたので良かった。しっかりっと身体を休めてもう一つレベルアップ出来るように頑張ろう。
10/12 月	0.0
10/13 火	0.0
10/14 水	9.0	スロージョグ	63分	しばらくは疲労抜きジョグにしよう。
10/15 木	0.0
10/16 金	0.0
10/17 土	0.0
10/18 日	7.0	スロージョグ	40分	ゆっくり走っていたけど右足のふくらはぎに違和感があり途中で切り上げる。見えない疲労感を抜くのは難しい。
10/19 月	0.0
10/20 火	0.0
10/21 水	0.0
10/22 木	0.0
10/23 金	0.0
10/24 土	8.0	スロージョグ	63分	右足のふくらはぎに肉離れのような痛みを感じる。筋も痛く感じるので気を付けよう。
10/25 日	0.0
10/26 月	0.0
10/27 火	0.0
10/28 水	10.0	スロージョグ	67分	右足のふくらはぎに痛みが出ないよう太ももを上げるイメージで足首をあまり使わず走った。違和感はあるが10k走れて良かった。
10/29 木	10.0	スロージョグ	57分	違和感はあるが無理せずリラックスして走る。
10/30 金	0.0
10/31 土	0.0
走行距離	126.0  km