とおる
地域 : 神奈川
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう!
2015/09
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
9/01 火 | 0.0 | |||
9/02 水 | 0.0 | |||
9/03 木 | 0.0 | |||
9/04 金 | 10.0 | 外周3週(スロージョグ) |
(18.49−18.03−17.21−2.15)56.29 |
疲労抜きのジョグでゆっくり走る。今年の夏は猛暑日が8日続き、お盆を過ぎて急に天気が悪くなり2週間近く雨と曇りの繰り返し。なかなか練習する時間が取れない。 |
9/05 土 | 17.0 | 鶴見川10kコース(快適ジョグ) |
(18.49−49.56−20.11)1.28.57 |
早朝ランで走り始めは涼しく感じる。湿度が高かったため次第に汗だくになり帰りに給水をして帰った。まだまだ身体が重い。 |
9/06 日 | 0.0 | |||
9/07 月 | 0.0 | |||
9/08 火 | 0.0 | |||
9/09 水 | 0.0 | |||
9/10 木 | 0.0 | |||
9/11 金 | 9.0 | スロージョグ |
57分 |
早朝ランの後、25周年記念パーティーに参加。 |
9/12 土 | 12.0 | 鶴見川5kコース(快適ジョグ) |
(19.32−27.05−19.04)1.05.42 |
久しぶりに30度を超え暑くなった。とりあえず体調確認のためペースは気にせずリラックスして走る。 |
9/13 日 | 0.0 | |||
9/14 月 | 25.0 | 25k走? |
(25.09−24.57−24.55−27.57−40.20)2.23.20 |
30k走の予定で走り出すが18k付近でスタミナ切れ、次回は最初ゆっくり入ろう。 |
9/15 火 | 3.0 | スロージョグ |
20分 |
疲労が抜けず軽めの練習にする。 |
9/16 水 | 0.0 | |||
9/17 木 | 0.0 | |||
9/18 金 | 0.0 | |||
9/19 土 | 10.0 | スロージョグ |
58分 |
外周3週をタイムを気にせずリラックスして走る。昨日、飲み会があったので身体が重かった。 |
9/20 日 | 0.0 | |||
9/21 月 | 0.0 | |||
9/22 火 | 0.0 | |||
9/23 水 | 35.0 | 35k走(鶴見川) |
(27.26-27.09-27.27-26.03-25.38-25.49-26.24)3.05.59 |
10kが54.36、20kが1.48.07、30kが2.39.34だった。前回失敗したので今回はペースを落とし終始リラックスして走る。30k以降きつく感じたが大幅なペースダウンをすることなく走り切ることが出来て良かった。 |
9/24 木 | 9.0 | スロージョグ |
68分 |
寺家コースをゆっくり疲労抜きのランニング!良い練習が出来た時ほど疲労は残っているもの、しっかり体調を整えよう。 |
9/25 金 | 0.0 | |||
9/26 土 | 0.0 | |||
9/27 日 | 10.0 | 外周3週(快適ジョグ) |
(17.56−17.33−17.07−2.18)54.56 |
気温は下がったが湿度が高く汗だくになる。なかなか体重が減らない。 |
9/28 月 | 0.0 | |||
9/29 火 | 12.0 | 鶴見川5kコース(快適ジョグ) |
1.05.11 |
距離走の疲労が抜けないので変化をつけて途中スピードを上げ下げして走る。 |
9/30 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 152.0 km |