月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	0.0
11/02 日	11.0	3kmT.T	12.01	恩田川で駅伝練習会、年々タイムが落ちてるが現状維持を目指して頑張ろう。
11/03 月	9.0	スロージョグ	60分	昨日の疲れをとるためゆっくり走る。
11/04 火	26.0	高尾山トレイルラン	4時間25分	高尾山口〜陣馬山まで2時間8分、帰り道10分くらい走ったところで大転倒し、顔中血だらけになりながら2時間かけて下山する。すぐに帰宅し病院へ、、、。6針も縫ってしまった。
11/05 水	0.0			しばらくは安静状態。抜糸するまで傷口を濡らしてはいけないのが辛い。
11/06 木	0.0
11/07 金	0.0
11/08 土	0.0
11/09 日	0.0
11/10 月	0.0
11/11 火	0.0			ようやく抜糸！ああ傷口が、、、。
11/12 水	0.0
11/13 木	0.0
11/14 金	7.0	スロージョグ	40分	体調を確認しながらゆっくり走る。駅伝前の追い込みが出来ず残念。
11/15 土	0.0
11/16 日	7.0	スロージョグ	40分	やはり追い込みが出来ていないため身体のキレがない、駅伝大会が心配だ。
11/17 月	0.0
11/18 火	0.0
11/19 水	12.0	スロージョグ＋1500mT.T	1500m・・・5分32秒	練習できていないが急きょタイムを計る。やはり予想通りの結果、仕方がないか？
11/20 木	12.0	会社の駅伝大家3kT.T	10分48秒	気温が低く寒かった。練習でのタイムを考えてリラックスしてスタートする、例年通り5区アンカーを任され入賞圏争いに！はっきりした順位がわからなかったので順位を落とさないことに注意しながら余力を残してラストの直線まで走る。残り300m位で切り替えて何とか順位をキープ7位入賞できることが出来た。
11/21 金	0.0
11/22 土	30.0	30k走（鶴見川）	(23.56-23.32-23.51-24.42-25.19-26.40)2.28.03	今日はタイムを狙って走る。スピード練習をしていたので１５kまでは楽に走ることが出来た。残りはタイムを見てわかる通りバテバテ、気持ちを切らさず２時間半を目標に走り切る。今度は余裕をもってペースダウンせず完走したい。
11/23 日	9.0	スロージョグ	６１分	疲労抜きのジョグ、コンスタントに練習をして走れる身体を作っていこう！
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	12.0	快適ジョグ	６７分	鶴見川５kコースをゆっくり走る。色々あり忙しく練習に身が入らない。
走行距離	135.0  km