月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0
7/02 水	0.0
7/03 木	13.0	快適ジョグ（鶴見川6kコース）
7/04 金	0.0
7/05 土	0.0
7/06 日	0.0
7/07 月	0.0
7/08 火	0.0
7/09 水	0.0
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	4.0	帰宅ラン（スロージョグ）	26.44	久しぶりの練習で体が重い。いろいろ忙しく走る時間が取れなかったが気持ちを切り替えて頑張ろう。
7/17 木	0.0
7/18 金	13.0	快適ジョグ（鶴見川6kコース）	（18.40−32.08−18.54）1．09.43	リズムに注意して走る。日にちは空いたがそこそこ身体が動く。
7/19 土	4.0	帰宅ラン（スロージョグ）	25.20	そろそろ梅雨明けしそうな天気、最近は雷が鳴りゲリラ豪雨で夕方は悪天候になる。注意して走らないと。
7/20 日	17.0	快適ジョグ（鶴見川10kコース）	（18.49−52.28−18.49）1．30.08	早朝ランで気温が低く走りやすかった。タイムは気にせずリズムと腕ふりに注意しリラックスして走る！とりあえず90分走れて一安心。
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	13.0	快適ジョグ（鶴見川６kコース）	（18.55−30.11−17.56）1．07.56	�`5分にも慣れてきたので徐々に距離を伸ばしていこう。
7/24 木	0.0
7/25 金	9.0	スロージョグ	60分	左足のアキレス腱に違和感があるのでスピードを気にせずリラックスして走る。
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	14.0	スロージョグ	81分	鶴見川まで走って行ったら、9月に退職するE口君に会ったのでおしゃべりしながらのんびり走る。退職や異動でどんどん同会生が減り寂しくなってきた。
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	87.0  km