月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	0.0
6/02 月	0.0
6/03 火	0.0
6/04 水	13.0	スロージョグ（鶴見川6kコース）	（18.54−32.40−18.54）1．10.29	体重増加により今月は減量月間にしよう。まずはコンスタントに練習して走れる身体作りを目指す。
6/05 木	13.0	スロージョグ（鶴見川６kコース）	（19.18−32.16−19.02）1．10.36	走った分だけ食欲が増し、体重が減らない。体調に注意してコンスタントに練習しよう。早くも梅雨入りだ！
6/06 金	0.0
6/07 土	0.0
6/08 日	10.0	スロージョグ（外周３週）	（18.21−17.55−17.54−2.23）56.34	梅雨らしいムシムシした天気で汗を沢山かいた。年のせいか勤務後の練習がきつくなってきた！
6/09 月	0.0
6/10 火	17.0	スロージョグ（鶴見川10kコース）	（18.59−53.09−20.17）1．32.26	これからの30k走に向けて距離を伸ばしてみるが、湿度が高くきつかった。14kで給水して帰宅後もたくさん給水、これからは脱水症状に注意しないと！
6/11 水	0.0
6/12 木	0.0
6/13 金	0.0
6/14 土	10.0	スロージョグ	60分	実家周辺の遊歩道をゆっくり走る。途中の牛久保公園で1k4分半で走ったがかなりきつかった。
6/15 日	0.0
6/16 月	0.0
6/17 火	0.0
6/18 水	10.0	スロージョグ	60分	今日も実家周辺の遊歩道を気持ちよ走る。また1kを計ってみたら4分3秒で走れた。前回ほどきつくなく良い走りができた。
6/19 木	0.0
6/20 金	13.0	スロージョグ（鶴見川6kコース）	（18.42−29.22−18.39）1．06.44	サッカーを見てからの9時スタートで気温が上昇！暑かった。何とか�`5分近くで走れるようになってきたので徐々に距離を伸ばしていこう。
6/21 土	0.0
6/22 日	13.0	スロージョグ（鶴見川6kコース）	（19.09−31.56−18.42）1．09.48	先日少しスピードを上げたので今日はリラックスして走る。今月はコンスタントに練習できているが、体重が落ちない！
6/23 月	0.0
6/24 火	0.0
6/25 水	0.0
6/26 木	10.0	スロージョグ	69分	寺家コースをのんびり走る。雨上がりのためぬかるみが多かった。
6/27 金	0.0
6/28 土	0.0
6/29 日	0.0
6/30 月	13.0	快適ジョグ（鶴見川6kコース）	（19.06−28.22−18.56）1．06.24	河川敷まではゆっくり走り、中間の6kのみペースを上げる。�`4分45秒でも息が上がりきつく感じた。でも先月より走れたのでヨシとしよう！
走行距離	122.0  km