月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 金	0.0
2/02 土	0.0
2/03 日	15.0	鶴見川8ｋコース（快適ジョグ）	（19.36−43.23−18.51）1.21.51	リズムを意識してリラックスして走る。しばらくは疲労抜きの練習がメイン！
2/04 月	0.0
2/05 火	4.0	帰宅ラン（スロージョグ）	25分	急な残業になり最短コースでの帰宅ラン、表面的な疲労はだいぶ抜けてきた。
2/06 水	0.0			朝から雪の予報。雪は降ったが予想ほどではなく、途中からみぞれ＆雨になり積もるほどではなかった。勤務後に町田、新宿で親子会をする。
2/07 木	13.0	鶴見川6ｋコース（快適ジョグ）	（18.24−29.23−17.30）1.05.18	少しずづ気温が高くなり走りやすくなってきた。右足の足低筋が痛いので毎日ストレッチをやろう。
2/08 金	17.0	鶴見川10ｋコース（快適ジョグ）	（18.26−49.24−17.06）1.24.58	昨日とは変わり、今日は非常に寒く風も強かった。昨日は最高気温14度、今日は7度と一気に寒さが戻る。今週はこの寒さが続くらしい、、、。でも気持ちよく走れて良かった。
2/09 土	7.0	帰宅ラン（スロージョグ）	41分	今朝も冷え込みが厳しく、走り始めは身体の動きが悪かった。20分くらい走ったら身体が温まり動くようになる。寒い日は身体が温まるまで無理せずゆっくり走ろう。
2/10 日	0.0
2/11 月	13.0	鶴見川6ｋコース（快適ジョグ）	（18.32−30.37−17.28）1.06.38	まだまだ冬の寒さが続き風が冷たく感じる。�`5分位なら気持ちよく走れる。
2/12 火	0.0			北海道ニセコフラフスキー
2/13 水	0.0			今日もスキー、一日中天気が良かった。
2/14 木	0.0			早めに空港に行き、ラーメン屋（一幻）で昼食をする。そのあとはお土産購入に時間を費やす。
2/15 金	0.0			お疲れ休みをとりたかったが欠が多いため出勤！明日の距離走が心配。
2/16 土	40.0	砧公園21週（1週1750ｍ？）	(25.21-24.01-24.21-24.33-23.36-24.06-22.30)2.48.31 用賀から砧公園までの往復はジョグで！	ラップは3周ごとのタイム、早朝6時半過ぎにスタート！風が冷たく非常に寒く30分くらいは身体が温まらなかった。ペロヲ君との練習で途中引っ張ってもらったので何とか36ｋを走りきることが出来た。ペロヲ君は絶好調なので3月のマラソンでサブスリーを期待しよう。
2/17 日	0.0			昨日の疲れで右足の足低筋と左足のアキレス腱、右腕が少し腫れて痛い。
2/18 月	0.0			昨日より痛みは和らいだ。天気も悪いので休養日！
2/19 火	0.0			今日も雨＆雪のため休養。疲れもあったので良い休みになった。
2/20 水	0.0			勤務の都合上、走る時間がなった。
2/21 木	4.0	帰宅ラン（スロージョグ）	26分	疲労の具合を確認しながらゆっくり走る。この一週間は真冬に逆戻り。
2/22 金	13.0	鶴見川6ｋコース（スロージョグ）	（19.24−33.38−18.55）1.11.58	久し振りに時間がとれたので、今日も疲労の具合を確認しながら走る。練習をサボっていいるせいか身体の動きがぎこちない。
2/23 土	15.0	鶴見川8ｋ（快適ジョグ）	（18.48−41.46−17.26）1.18.01	昨日よりは身体が動くようになってきた、左足のアキレス腱と右足の足低筋に痛みがあるが焦らずに練習を組み立てていこう。
2/24 日	4.0	帰宅ラン（スロージョグ）	23分	勤務終了後、テレビで東京マラソンのゴールシーンを30分程見てからの帰宅ラン。マラソンを見るとモチベーションも上がる。
2/25 月	0.0			休養日！
2/26 火	20.0	快適ジョグ＆1000ｍ×3本（340jog）	95分　（3.25−3.31−3.28）	今の状態を確認するためにリラックスして走るが、すぐに息が上がってしまった。久し振りのスピード練習なのでまあまあかな？体重が減ればもっと走れるようになるんだけど、、、。
2/27 水	0.0
2/28 木	15.0	15k走（鶴見川）	（25.39−24.34−24.15）1.14.29	花粉の量が増えてきて厳しい季節になってきた。体はだいぶ動くようになってきたが足低筋の痛みがなかなか良くならない。
走行距離	180.0  km