月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	0.0
4/02 月	15.0	鶴見川8ｋコース（快適ジョグ）	（19.33-41.43-17.44）1.19.01	やっと桜が開花した！見ごろまではもう少しかかりそうだがこの季節は気温が上がって気持ちよく走れる。
4/03 火	13.0	鶴見川6ｋコース（スロージョグ）	（20.11-33.25-19.40）1.13.17	午後から台風並みに風が強く雨も降るというので午前中に河川敷まで行ったら、既に非常に風が強く走りにくかった。
4/04 水	0.0
4/05 木	16.0	スロージョグ	99分	今年初めて気温が20度を超え、桜の開花が進み3〜7分咲きで見ごろになってきた。久し振りに、十日市場、霧が丘、若葉台まで行き、ゆっくりとお花見ランニングを楽しんだ。
4/06 金	13.0	鶴見川6ｋコース（快適ジョグ）	（19.18-32.35-18.37）1.10.30	今日は桜台の桜を見て河川敷まで行きゆっくり走る。今週末で満開になるので花見に行こうかな？
4/07 土	0.0			たまプラに桜を観に行く。
4/08 日	12.0	スロージョグ	1.07.58	ゆっくり河川敷を走る。
4/09 月	0.0
4/10 火	9.0	スロージョグ	56分	勤務終了後、恩田川の桜を見てゆっくり走る。平日の昼間なのに花見をしている人が沢山いた。
4/11 水	0.0			喉が痛くなってきた。昨日の飲みすぎが原因か？
4/12 木	0.0
4/13 金	0.0
4/14 土	0.0			走りたかったけど喉が痛いので休養。
4/15 日	13.0	日米親善国際マラソン10ｋ	（19.33-19.44）39.17	最近はスロージョグばかりで心配だったが、何とか�`4分を切って走ることが出来た。肉離れも大丈夫みたいなので少しずつレベルアップを試みよう。
4/16 月	13.0	鶴見川6ｋコース（スロージョグ）	（20.28-35.58-20.02）1.16.30	昨日の疲労感もそれほど無く気持ちよく走ることが出来た。桜も散り始め、新緑の季節になってきた。これからは山中湖ハーフに向けて練習を組み立てていこう。
4/17 火	0.0
4/18 水	0.0
4/19 木	4.0	スロージョグ	23.47	久し振りの帰宅ラン、少しずつ練習量を増やしていきたいがなかなかうまく行かない。
4/20 金	0.0
4/21 土	13.0	鶴見川6kコース（快適ジョグ）	（19.17-31.43-17.32）1.08.33	少しひんやりしたが、走り出したら汗をたくさんかいた。水分補給をしっかりとやろう。
4/22 日	20.0	20k走（鶴見川）	（26.43-25.54-25.05-25.34）1.43.18	ハーフに向けて距離を延ばしてみた。まだまだスタミナが足りなく、ふくらはぎの肉離れした箇所も張りを感じる。
4/23 月	0.0
4/24 火	0.0
4/25 水	0.0
4/26 木	13.0	鶴見川6kコース（快適ジョグ）	（20.03-29.50-17.33）1.07.27	三日間の休養を挟んでの練習、どんよりとした天気で蒸し暑くたくさん汗をかいた。これからの季節、ロングになる時は給水をして走らないと辛そう。
4/27 金	0.0			練習予定日だったが、雨のため休養。肩こりがひどい！
4/28 土	7.0	帰宅ラン（快適ジョグ）	21.39	リズムよく走っていたらいつもよりタイムが早かった。気温が高かったけど気持ちよく走れた。
4/29 日	17.0	鶴見川10kコース（快適ジョグ）	（17.53-48.54-17.07）1.23.56	ちょっと寝不足だが、目が覚めたので早朝ランをした。ジャージで走ったが汗だくになり喉も渇いた。そろそろ軽装で走ろう。
4/30 月	7.0	帰宅ラン（スロージョグ）	41.33	晴れ間は出ないが蒸し暑く汗だくになる。今月は思っていたより距離を踏めなかった。
走行距離	185.0  km