月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 木	0.0
3/02 金	0.0
3/03 土	0.0
3/04 日	0.0
3/05 月	0.0
3/06 火	0.0
3/07 水	0.0
3/08 木	12.0	鶴見川5kコース（スロージョグ）	（20.53-29.27-20.20）1.10.41	久し振りに走り、身体が重い。しばらくはゆっくり走ろう。
3/09 金	0.0
3/10 土	0.0
3/11 日	8.0	都筑区民ロードレース（5k）	19.32　年代別8位　総合20位	時折日差しが出たが、朝から肌寒く感じる。走るにはちょうど良い気候だが故障明けのため練習の一環として走る。前日までの雨の影響でグランドはぬかるんでいたが遊歩道は水溜りがあまり無く走りやすい、折り返しまでは足の痛みを確認しながら気持ちよく走り、そのあとは少しペースを上げてゴール。余裕を持って気持ちよく走ることが出来た。
3/12 月	12.0	鶴見川5kコース（スロージョグ）	（20.58-29.16-19.34）1.09.49	昨日の疲れは無く、気持ちよく走ることが出来た。今月は月間100k走ろう。
3/13 火	13.0	スロージョグ	1.14.51	3月に入っても寒い日が続きなかなか暖かくならない、花粉も飛び始め目が痒い！点鼻薬は効いてるが点眼の方はいまいち。早く暖かくなってほしい。
3/14 水	0.0			健康診断。
3/15 木	17.0	鶴見川10ｋコース（快適ジョグ）	（20.13-56.30-19.12）1.35.56	特にペースは気にせずリラックスして走る。今日は少し気温が上がり暑く感じた。
3/16 金	0.0
3/17 土	0.0
3/18 日	17.0	鶴見川10kコース（快適ジョグ）	（20.27-56.01-18.47）1.35.17	花粉がピークを迎えているが、今年はナゾネックス（点鼻薬）が効いている為、鼻水、鼻詰まりがほとんど無い！今月はリハビリ月間＆体重を落とすことに心がけよう。
3/19 月	18.0	スロージョグ 1000m	96分　3.35	晴れたが北風が強く、寒く感じた。久し振りに1kのタイムを計り、刺激を入れてみた！ふくらはぎもだいぶ良くなってきたのでたまには刺激を取り入れていこう。
3/20 火	13.0	鶴見川6kコース（スロージョグ）	（20.46-33.20-19.02）1.13.09	まだまだ暖かさが戻ってこない。体重もまだまだ戻らない。歳を重ねるごとに気持ちもレベルも下がってきてしまう。せめて現状維持を保たないと、、、。
3/21 水	0.0
3/22 木	0.0			左足の甲が痛い。
3/23 金	0.0			天気が悪く、体調もいまいちのため休養。
3/24 土	13.0	鶴見川6kコース（快適ジョグ）	（18.22-30.55-17.46）1.07.05	3日間の休養で身体が軽く感じた。（体重は変わっていない）早朝ランの割りに気温が高く気持ちよく走ることが出来た。まずはコンスタントに練習するようにしよう。
3/25 日	14.0	快適ジョグ	77分	昨日よりも冷えて、早朝の気温が4度で寒かった。空気は冷たいが呼吸は気持ちよく感じる。これからは桜の開花状況を確認しながらのんびり走ろう。
3/26 月	0.0
3/27 火	14.0	快適ジョグ	75分	天気は良かったが、風が強かった。朝晩の気温は低いが日中は気温が上がり気持ち良い季節になってきた。
3/28 水	13.0	鶴見川6kコース（快適ジョグ）	（19.22-32.11-18.22）1.09.57	呼吸とリズムを意識してリラックスして走る。故障明けのリハビリジョグも順調に進んでいる。もう少し暖かくなり、体重が減少してきたら刺激を入れよう。
3/29 木	13.0	鶴見川6ｋコース（快適ジョグ）	（18.35-31.46-17.56）1.08.18	気温が上がったが、風が非常に強かった。少しずつ身体が動くようになってきたが焦らずゆっくり練習を組み立てていこう。
3/30 金	0.0
3/31 土	0.0
走行距離	177.0  km