月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0			走り初めをしたかったが勤務の合間の時間が少なく休養に！
1/02 月	0.0			実家に行き飲み食べ放題。体重が、、、。
1/03 火	0.0			妻の実家に行きまたまた、飲み食べ放題！これは危険だ。
1/04 水	0.0			昼からの夜勤のため朝はぐっすり寝て夜までの勤務に備える。明日から走ろう！正月太りが無く一安心。
1/05 木	30.0	30ｋ走（鶴見川）	（23.11-22.10-21.53-22.18-22.40-22.48）2.15.02	4日間の休養！？を経て距離走を行なう。この日は前から予定していたのでリラックスして気持ちよく走る。ゆっくりでも良い気持ちで走り出したが、思っていたよりも呼吸、リズム共に余裕があり終わってみれば今シーズン一番のタイムで走ることが出来た。疲労抜きをしっかり行い、次に備えよう！
1/06 金	13.0	鶴見川6ｋコース（快適ジョグ）	（19.01-33.44-19.29）1.12.15	夕日を見ながらランニング、日が暮れると一気に寒くなる。疲労感はあるが、良い感じで走れた。
1/07 土	0.0
1/08 日	13.0	鶴見川6ｋコース（快適ジョグ）	（18.27-30.53-17.50）1.07.11	明けで少し仮眠を取り、日が暮れる前に走る。寝不足のため身体の動きがぎこちなかったがリラックスして走れて良かった。
1/09 月	10.0	スロージョグ	64分	なんとなく疲れていたのでペースを気にせずコースも気にせず気ままに走る。
1/10 火	10.0			河川敷でペース走をしようと思い1.5ｋ過ぎた辺りで左足のふくらはぎがピリ！っとしたため中止。ここにきて肉離れをおこしてしまった、、、。走る前から違和感があったので少しペースを落としてペース走に入ったつもりだったがダメだった。
1/11 水	0.0			キネシオでサポートしなんとか歩ける。かなり痛い。
1/12 木	0.0			傷みは和らいだが小走りするとまだ痛みがある。今回の肉離れはまだ良いほうみたい。
1/13 金	0.0			痛みは引いてきたが大事をとって休養。明日の様子を見て練習再開しよう。
1/14 土	0.0
1/15 日	10.0	スロージョグ	64分	足の状態を確認しながらゆっくり走る。久し振りに寺家まで行った！
1/16 月	0.0
1/17 火	7.0	帰宅ラン（スロージョグ）	41.30	日が暮れて寒くなり左足のふくらはぎが心配だったが、気持ちよく走ることが出来た。まだ違和感があるのでスピードは上げられない。
1/18 水	10.0	スロージョグ	61分	4.5ｋまで快適ジョグペースで走っていたが、左足のふくらはぎがピシッ！ときたので立ち止まり少し歩いて様子を見た。ジョグと歩きを織り交ぜながら様子を見て最後は�`6分位のペースで走り終えた。しばらくはテーピングをして練習しよう。
1/19 木	0.0
1/20 金	0.0
1/21 土	0.0
1/22 日	0.0
1/23 月	0.0
1/24 火	0.0
1/25 水	0.0
1/26 木	0.0
1/27 金	0.0
1/28 土	10.0	スロージョグ	61分	肉離れの影響で練習できなかったが、明日のフルのためゆっくり走ってみる。違和感があるがゆっくりなら走れそう。とりあえず最初の5ｋのタイムをみてレース展開を考えよう。
1/29 日	42.0	館山若塩マラソン（フル）	（23.57-24.01-25.03-24.06-25.35-26.05-27.48-30.31-12.50）3.39.58　ハーフ1.43.16	早朝5時に出発、5時40分に三ッ沢、6時に松見町、途中コンビニで1回休憩し7時40分頃現地に到着した。曇りで去年より風が強く気温3.5度でスタートした。去年の教訓を生かして前のほうに並びスタートする。記録は狙えないので最初からゆっくり走るが、終始左足のふくらはぎがピクピクしている感じがして走り方もぎこちなくキック出来なかった。練習していないわりには30ｋまでそこそこ走れ、そこからはスタミナ＆練習不足でペースダウン！あとは気持ちでゴールまで行く。肉離れでどうなるかと思ったが、完走できて良かった。ペロヲ君お疲れ様。
1/30 月	0.0
1/31 火	0.0
走行距離	155.0  km