とおる
地域 : 神奈川
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう!
2011/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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8/01 月 | 10.0 | 快適ジョグ |
53分 |
仕事が終わってから河川敷に走りに行く。この時期の夕方ランは気温が高くて汗だくになる。 |
8/02 火 | 0.0 | 河津、沼津をドライブする。久し振りに沼津の寿司を食べてお腹いっぱい。 |
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8/03 水 | 17.0 | 鶴見川10kコース(快適ジョグ) |
(18.49−49.09−17.20)1.25.18 |
昨日食べ過ぎて、体重が危険な状態に!とにかく走って、元に戻さないと。呼吸と腕ふりを意識して走る。 |
8/04 木 | 0.0 | |||
8/05 金 | 0.0 | |||
8/06 土 | 5.0 | 帰宅ラン(スロージョグ) |
30分 |
k原君と途中まで(1k)一緒に走る。眠くて暑くてキツカッタ! |
8/07 日 | 0.0 | |||
8/08 月 | 0.0 | |||
8/09 火 | 0.0 | |||
8/10 水 | 10.0 | スロージョグ |
65分 |
久し振りに寺家の中を走り、マラニック気分。最近は犬の散歩者が多く走りにくい。 |
8/11 木 | 0.0 | |||
8/12 金 | 5.0 | 刺激300+100×3 |
51.29−15.7−15.4−15.4 |
早朝出発で千葉にお墓参りに行き、帰宅後に走るが気温33度!暑すぎてフラフラになる。100mも毎年遅くなる。 |
8/13 土 | 13.0 | 牛久保グランド10k走 |
(4.36−4.41−4.40−4.36−4.39(1.05)−4.25−4.28−4.28−4.24−4.13)46.21 |
朝5時50分にスタート!気温は27,28度とやや高め。久し振りに速いペースで汗だくになる、相変わらず身体が重い。 |
8/14 日 | 0.0 | |||
8/15 月 | 0.0 | バーベキュー |
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8/16 火 | 0.0 | 昨日の疲れで、疲労困憊! |
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8/17 水 | 13.0 | スロージョグ |
71分 |
山崎公園、徳生公園、城山コースをゆっくり走る。 |
8/18 木 | 18.0 | 牛久保グランド15k走 |
(4.51−4.54−4.50−4.45−4.49(1.08)−4.39−4.43−4.45−4.48−4.44(1.05)−4.36−4.41−4.34−4.31−4.17)1.12.49 |
今日は時間を早めて5時過ぎにスタートし牛久保グランドで走る。走り出しから気温が高くすぐに汗だくになり呼吸が乱れたが10k過ぎた辺りから気持ちが切り替わり15k走ることが出来た。体重は相変わらず増加したままだがそれなりに走れている。後は継続して走ること! |
8/19 金 | 0.0 | |||
8/20 土 | 0.0 | 伊豆河津へ旅行!でも天気はいまいち。 |
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8/21 日 | 0.0 | 早朝ミヤマオス1匹見つけた!55ミリ |
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8/22 月 | 0.0 | |||
8/23 火 | 17.0 | 鶴見川10kコース(スロージョグ) |
(19.46−53.41−18.52)1.32.20 |
今月も距離を延ばせずダラダラと走ってしまった。続けて練習していないので体調が良い状態なのか?練習が実に成っているのかわからない、あと2週間で独車の予定なのでこれからは気を引き締めて頑張ろう! |
8/24 水 | 0.0 | |||
8/25 木 | 4.0 | 帰宅ラン(スロージョグ) |
24分 |
繋ぎのラン!単発の練習が続いているので少しでも走れる日に走っておこう。 |
8/26 金 | 0.0 | 仕事が終わってから大雨の中、車の12ヶ月点検。予約していたからしかたないか、、、。 |
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8/27 土 | 20.0 | 鶴見川20k走 |
(27.04−26.22−25.31−25.47)1.44.47 |
世界陸上の女子マラソンを見てからスタート。ペースはゆっくりリラックスしながら走る。30kにしようか悩んだが、まだ身体が出来ていないのでもう少ししてからにしよう。 |
8/28 日 | 10.0 | 外周3週(スロージョグ) |
(19.22−18.22−17.30−2.18)57.33 |
昨日の疲れはほとんど無く、気持ちよく走ることが出来た。もう少ししたら30k走を走ろう。高尾山にもいきたいなあ! |
8/29 月 | 13.0 | 鶴見川6kコース(スロージョグ) |
(20.56−34.22−18.15)1.13.34 |
昨日、昭和記念公園でBBQをして疲労が溜まっていたのでゆっくり走る。少し腰が痛い! |
8/30 火 | 0.0 | |||
8/31 水 | 0.0 | |||
走行距離 | 155.0 km |