月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	0.0
5/02 月	10.0	外周3週（快適ジョグ）	（17.08−16.09−15.29−2.01）50.49	早朝ランで気持ちよく走る。今月は距離＆日数を延ばしていこう。
5/03 火	12.0	鶴見川5ｋコース（快適ジョグ）	（18.37−23.52−16.39）59.09	いつもより少し軽装で走ったため、タイムが速くなる。最近はこのコースが多くなりすれ違う人も同じ人が多いいい！みんな頑張っているなあ。
5/04 水	12.0	鶴見川5ｋコース（快適ジョグ）	1.00.43	フォームを意識して集中して走っていたら、ラップを取るのを忘れてしまった。黄砂が飛び喉が痛くなったのでうがいをたくさんした。
5/05 木	11.0	スロージョグ	1.04.17	久し振りに実家に帰り、都筑の遊歩道を走る。やはりこのコースは気持ち良い。
5/06 金	12.0	鶴見川5ｋコース（快適ジョグ）	（17.54−24.00−16.36）58.31	少しずつ集中力をあげて走っていく！今まではだらだらした走りだったが、これからは目標を持って練習しよう。
5/07 土	0.0
5/08 日	12.0	鶴見川5ｋコース（快適ジョグ）	（18.28−23.56−16.41）59.06	今日はとても暑くなり、今シーズン初めて短パンＴシャツで走る。ストレスによる連日の飲みすぎにより最近は身体が思い。河川敷は小さな虫が多かった！
5/09 月	12.0	鶴見川5ｋコース（快適ジョグ）	（18.06−23.43−17.10）58.59	晴れの予報だが、いまいちぱっとしない天気。身体の動きもギクシャクしていてリズムに乗れない。やはり大会に申込みをしてないのが、原因か？
5/10 火	20.0	スロージョグ	2時間	ゆっくりスピードを気にせず走る。今日は気温が高く、蒸し暑い。でもゆっくりなので気楽に走れた。
5/11 水	0.0			昨日とは打って変わって気温が低い、前日比マイナス14度！？
5/12 木	0.0			今日も一日中雨で寒かった。風邪をひかないよう気をつけよう。
5/13 金	12.0	鶴見川5ｋコース（快適ジョグ）	（18.50−25.59−17.52）1.02.42	台風1号から熱帯低気圧に変わった梅雨前線が去り、気温が上昇！走っていても汗、びっしょりになる。まだ暑さに慣れていないので無理せずリラックスして走る。
5/14 土	0.0			出勤前は今日も練習しようと、意気込んでいたが勤務終了後書類を整理していたら疲れてしまい休養に、、、。
5/15 日	13.0	鶴見川6ｋコース（快適ジョグ）	（19.09−31.01−17.57）1.08.08	身体は重かったが、早朝ランを気持ちよく走る。左足のアキレス腱が少し痛い（太りすぎ）
5/16 月	12.0	鶴見川5ｋコース（快適ジョグ）	（18.04−24.57−17.27）1.00.29	昨日の飲み会のせいで更に身体が重かった。ここ最近風が強い！
5/17 火	0.0
5/18 水	0.0
5/19 木	12.0	スロージョグ	80分	ペースを気にせず寺家コースを散策する。気温は高いが、心地よい風が吹き気持ちよく走ることが出来た。
5/20 金	12.0	鶴見川5ｋコース（スロージョグ）	（19.18−26.23−18.32）1.04.13	先月の月間距離を超え、少し疲れ気味。体重増加＆肩腰背中に疲労が残り疲れがとれない。
5/21 土	0.0
5/22 日	0.0
5/23 月	0.0
5/24 火	0.0
5/25 水	0.0
5/26 木	0.0
5/27 金	0.0
5/28 土	0.0
5/29 日	0.0
5/30 月	0.0
5/31 火	0.0
走行距離	162.0  km