月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0			今月は少しずつ練習量を増やしていこう！
3/02 水	12.0	鶴見川5ｋコース（快適ジョグ）	（18.27−22.42−16.44）57.54	雨上がりのため花粉の心配は無く、気持ちよく走ることが出来た。
3/03 木	0.0			3月に入って気持ちを切り替えて練習しようと思っていたのにさっそく挫折！休養にしてしまった。
3/04 金	14.0	鶴見川快適ジョグ＆1000ｍＴ．Ｔ	70分　3分27秒	昨日、休養したので刺激を入れてみた。うーん身体が重い。
3/05 土	0.0			ちょっとスピード練習しただけで、膝とアキレス腱が痛い。定期的にスピード練習しないと身体も負担が大きい。
3/06 日	15.0	スロージョグ	90分	寺家、鶴見川コースをゆっくり景色を楽しみながら走る。膝とアキレス腱の調子次第でもう一回くらい刺激をいれたいなぁ？
3/07 月	0.0
3/08 火	0.0
3/09 水	12.0	鶴見川5ｋコース（快適ジョグ）	（18.37−25.15−17.42）1.01.35	花粉がピークになり目が痒い、あと一ヶ月頑張って乗り切ろう。
3/10 木	0.0			急遽残業になり走れなかった。
3/11 金	0.0			健康診断に行き、花粉症（耳鼻科）に行き帰ってきてのんびりしてたら突然の大地震！！！！！！こんな地震は初めてだ。
3/12 土	10.0	外周3週（快適ジョグ）	（17.25−16.27−15.59−2.05）51.57	昨夜は余震が多くなかなか眠れなかった。マンションの周りをランニングしながら走る。倒壊、ひび割れしている家は見当たらなかった。一安心。コンビに、ドラックストア、ガソリンスタンドは混んでいた。
3/13 日	10.0	外周3週（快適ジョグ）	（17.27−16.45−16.13−2.08）52.34	余震はあるが少し気持ちが落ち着いた。原発が爆発して心配！マラソン大会も中止。
3/14 月	0.0			計画停電の情報に混乱し大変だった。
3/15 火	12.0	鶴見川5ｋコース（快適ジョグ）	（18.14−24.33−17.07）59.55	停電の影響で辺りは異様な雰囲気、、、。今日も節電し早めに就寝しよう。
3/16 水	10.0	外周3週（快適ジョグ）	（17.07−16.17−15.53−2.07）51.25	今日も計画停電の予定に振り回され困惑。こんな時に走っていて良いのか？と思いながらもいつも通り練習してしまう。仕事の都合で今後大会の申込みをしていなかったのが幸い、しばらくのんびり走ろう。
3/17 木	0.0
3/18 金	0.0			ちょっと喉が痛くなってきた。また風邪かな？
3/19 土	0.0			休みだったが疲れが溜まっているため休養。とにかく睡眠を摂る！
3/20 日	12.0	鶴見川5ｋコース（快適ジョグ）	（18.35−25.03−17.30）1.01.09	なんだか身体が思い、花粉もピークを迎え肩こり＆鼻づまりで辛い。点鼻薬と点眼で何とかしのいでいるが、あと一ヶ月もあると思うと気が重い。
3/21 月	0.0
3/22 火	0.0
3/23 水	0.0
3/24 木	0.0			ガソリンスタンドに行ったら空いていた。一時のピークは過ぎたみたい。
3/25 金	0.0
3/26 土	12.0	鶴見川5ｋコース（快適ジョグ）	（18.43−24.50−17.37）1.01.11	今日は非常に風が強く走っていても押し戻されるくらいだった。日にちが開いたので無理ないペースで走る。ここ最近喉が痛い！
3/27 日	0.0
3/28 月	0.0
3/29 火	13.0	鶴見川6ｋコース（快適ジョグ）	（18.03−29.24−17.34）1.05.02	鶴見川河川敷の工事がいつまでなのか確認するためにいつもより少し距離を延ばしてみた。以前まで3月31日までと書いてあったのに震災後は5月31日までと変更になっていた。遠回りして走らないといけないので最近走ってないが、このコースが通れないのは厳しい！
3/30 水	13.0	鶴見川6ｋコース（快適ジョグ）	（19.01−29.49−17.01）1.05.52	久し振りに休みのため早朝ランをする。日の出が綺麗で桜も開花し、楽しい季節になってきた。花粉が治まれば最高なんだけど、、、。
3/31 木	0.0
走行距離	145.0  km