月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	0.0			今日も休養。
2/02 水	0.0			マラソンの公式タイム3時間10分56秒、スタートラインを超えるまでに49秒かかったので3時間10分7秒かな！？一回トイレに行ったので差し引けば9分台？しばらくのんびり走ろう。
2/03 木	12.0	スロージョグ	71分	鶴見川5ｋコースをのんびり走る。3日間の休養で疲労が抜けてきたかな？と思ったけど走り出したら終始、身体が重かった！無理せず疲労を抜いていこう。しまさん、研修大変ですね、でも練習を積んで凄いです、頑張ってください！
2/04 金	10.0	外周3週(快適ジョグ)	(18.17−17.44−17.19−2.18)55.40	少し身体が戻ってきた。明後日からスキーなので準備をしないと、、、。
2/05 土	0.0			色々考えていたらなかなか眠れず、睡眠不足。どうしよう！
2/06 日	0.0			かぐら・みつまたスキー
2/07 月	0.0			かぐら・みつまたスキー
2/08 火	0.0			まんてん星の湯で温泉
2/09 水	10.0	外周3週(快適ジョグ)	(17.45−17.05−16.49−2.15)53.56	疲れていたので午前中は休養。午後からゆっくり走る。そろそろ花粉が心配だ！
2/10 木	12.0	鶴見川5ｋコース(快適ジョグ)	(19.18−25.50−18.03)1.03.12	早朝ランでリラックスして走る。頭の中がもやもやしてるが走ると解消される。
2/11 金	0.0			久し振りの大雪で運転も疲れた。
2/12 土	0.0			今日も帰り際、雪が振り出す！残業は無くすんなり帰れて良かった。帰宅後、食事を摂りお風呂に入って夕方までぐっすり眠ってしまった。
2/13 日	23.0	スロージョグ	2時間19分	鶴見川を通り、都筑の遊歩道をゆっくりジョグする。久し振りに距離を延ばしたが気持ちよく走ることが出来た。
2/14 月	10.0	外周3週（快適ジョグ）	（18.36−17.45−15.40−2.01）54.03	朝起きたらあられが降っていてとても寒かった。2週目まではゆっくり走り、3週目にコンディションコントロールランをしてみる。身体が温まると気持ちよく走れる。そろそろスピード練習を取り入れよう。
2/15 火	0.0			昨日の夕方から雪になり今朝起きたらかなり積もっていた！今年は雪が多いなあ。
2/16 水	0.0			今日は晴れたが、昨日の雪の影響で気温が上がらず寒い一日だった。
2/17 木	12.0	鶴見川5ｋコース（快適ジョグ）	（18.48−4.32−4.23−4.23−4.12−4.19−17.23）58.04	今日は気温が上がり気持ちよく走ることが出来た。久し振りに�`4分半近くで走ったので良い刺激になる！でも身体はまだ重い。昨日から花粉が飛び始めたと天気予報でやっていたので気をつけないと、、、。
2/18 金	0.0
2/19 土	12.0	鶴見川5ｋコース（快適ジョグ）	（18.50−24.06−16.38）59.35	早朝ランで日の出を見ながら走る。走り終わる頃には雲が出て太陽は隠れてしまったが。刺激を入れたので身体は軽く感じた！
2/20 日	0.0			会議の後、飲み会！一日中お腹が張っていた。花粉も辛く、喉も痛いので風邪もひいてしまった。
2/21 月	0.0			花粉＆風邪で非常に辛い。休養。
2/22 火	0.0			事故があり夜遅くまで残業、くたくた。
2/23 水	0.0			姪を病院に送迎、甥っ子の持久走大会を観に行き、そのあとお墓参りに！ハードな一日だった。
2/24 木	12.0	鶴見川5ｋコース	58分	リラックスして気持ちよく走る！飲み会が続いて身体が重いが、、、。
2/25 金	0.0			気持ちが乗らない。
2/26 土	0.0			河津桜を観に行く。満開でキレイだった。
2/27 日	12.0	鶴見川5ｋコース（快適ジョグ）	（18.07−23.18−15.59）57.24	早朝ランで気持ちよく走る。
2/28 月	0.0			今月は休養の月だったが、だらけすぎた感じがする。東京マラソンを見て刺激が入ったので、来月から気持ちを切り替えよう。
走行距離	125.0  km