月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0
5/02 日	13.0	あざみ野社宅？(快適ジョグ)	1.07.08	走り始めて10分位したらｋ原くんと会い、そのまま合流して走る。暖かくなってきたので走る人が増えてきた。
5/03 月	0.0
5/04 火	7.0	帰宅ラン(快適ジョグ)	38.10	今日も気温が高く暑い一日だった！25度を超える暑さで、仕事中も上着を脱ぎYシャツで勤務する。
5/05 水	13.0	快適ジョグ 3kT.T	(3.47-3.47-3.39)11.13	今日も気温が高く、体重も重く、寝不足だったが気持ちを切り替えるために3kのタイムを計ってみた。今度のハーフに向けてよい刺激になった。
5/06 木	0.0
5/07 金	0.0
5/08 土	13.0	鶴見川6kコース(快適ジョグ)	(18.34-29.20-16.59)1.04.54	久し振りの早朝ランで天気も良く気持ちよく走ることが出来た。最近は気温が高い日が続き身体も動くようになってきた。休養が2日間続くと落ちた体重もすぐに戻ってしまう。
5/09 日	25.0	富士裾野マラソン(ハーフ)	(22.20-19.52-？-29.51-3.40-3.34-3.36-3.38)1.26.33	富士山が綺麗に見え気持ちよく走ることが出来た。ただ今年も気温が高く汗を沢山かく、去年の失敗があったので10k以降無理をせず走っていたら21分半位かかっていたと思う。毎回だが途中の�`ポストを発見できないことが多い。タイムは途中15kがわからず、残り4k(17.0975k)から1kごとのタイム！ゴールタイムはまあまあ、下り坂でペースアップできたので去年より速く走れて良かった。山中湖ではもっと良いタイムを目指そう。
5/10 月	10.0	スロージョグ	67分	疲労抜きのスロージョグ！寺家コースを散策しながらゆっくり走る。アップダウンのキツイコースを走ったので身体のあちこちが痛い、数年前までは1時間20分前後で走れていたのでそのレベルまでには何とか戻したい。
5/11 火	0.0
5/12 水	0.0
5/13 木	22.0	鶴見川15kコース(快適ジョグ)	(16.44-22.07-22.02-22.01-16.50)1.39.47	今日は涼しくて走りやすかった。気持ちよく走るつもりで15kにしたが10k過ぎから左足の甲と左足の太ももに違和感を感じた。まだ疲れが抜けていないみたい。
5/14 金	0.0
5/15 土	10.0	外周3週(スロージョグ)	(18.34-17.59-17.35-2.19)56.29	なんか今日は身体が重かった。早朝だったせいか終始身体がギクシャクしていた。
5/16 日	16.0	スロージョグ	1.43.41	疲れが溜まっているのでスピードを考えずゆっくりリラックスして走る。母校まで約32分、そこからなつかしのコース市民の森を走ったが途中でコースを忘れてしまい行ったり来たり20年ぶりなのでしかたないか？一部開発工事が進んでいたが、昔なつかしのコースを走れて楽しかった。
5/17 月	0.0
5/18 火	13.0	鶴見川(快適ジョグ) 500ｍ×3本	60分位　1.34-1.38-1.35	天気は良いが風が強かった！身体が重いので短い距離で刺激を入れてみた。3本だけだが乳酸が溜まってキツク感じる、目標は6本1分30秒！スタミナを付けつつスピード強化も図って行こう。
5/19 水	10.0	スロージョグ	66分	ゆっくりリラックスして走る。寺○の樹液にヨツボシケシキスイが沢山いた、今年も甥っ子達を連れてカブクワ採集に行こう。たまに見ているブログではもうカブトムシが出現したらしい。
5/20 木	0.0
5/21 金	0.0
5/22 土	7.0	帰宅ラン(スロージョグ)	43.26	明日が雨の予報になっていたので、急遽帰宅ランに変更した。暑かったが終始リラックスし、景色を楽しみながら走る。
5/23 日	13.0	鶴見川6ｋコース(快適ジョグ)	(18.19-4.24-4.16-4.19-4.22-4.17-4.09-16.48)1.00.59	早朝なので身体がいまいち動かなかった！�`4分でもキツク感じる。たまたま同じくらいのペースで走っている人がいたので少し距離を置き途中まで一緒に走る。雨が降る前に走ることが出来て良かった。
5/24 月	0.0
5/25 火	15.0	スロージョグ	90分位	ゆっくり走る。気温が高かったがジャージを着てスタート！後半暑くてバテバテ、、、。
5/26 水	0.0			急に腰が痛くなり休養。
5/27 木	0.0			腰の痛みがひどくなりシップを貼り、マッサージを試みるが回復せず！仕事中も冷や汗を流しながら過ごす。
5/28 金	0.0			腰の痛みが最悪に！シップの量を増やし介の字張りに、、、。日曜日のハーフまで直りそうに無い。
5/29 土	0.0			少し腰の痛みが和らいだが、走れるレベルではない。疲労が溜まっていたのと寒い日が続いたので痛みがでたのかな？数年前にも同じような痛みで2週間近く休養した記憶がある無理せず明日は棄権しよう。
5/30 日	22.0	山中湖マラソン(ハーフ)	(20.32-20.41-20.29-20.34-4.26)1.26.42	腰の痛みはあったが現地に行き受付を済ませ、少し走ってみたら痛みを感じなかったので出場した。腰を捻ると痛いが走るのは何とか大丈夫そうなので無理のないペースで余裕を持って走る。今日の山中湖は8度で寒かった、腰が心配なので長袖にランシャツの冬用のスタイルで走る。スピードを控えめにしていたが1ｋの通過が4分5秒！！！速い。しかし余裕があったのでリズムを変えずそのままレースを進める、途中アップダウンがあったが終始リラックスし、イーブンで走れたので良かった。走ったら腰の痛みがかなり和らいだ！なぜだろう？
5/31 月	0.0			昨日のレース後山中湖のいつものペンションで一泊。温泉に入って腰の調子も良くなってきた。明日は休養にして、明後日から練習を再開しよう。秋までレースが無いので楽しみながら走ろう！
走行距離	209.0  km