月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 月	0.0			20分ほどウォーキング。昨日の反省点を考えながら歩く、やはり残り2週間の調整段階の時、私生活＆仕事が忙しくうまく調整できなかったのが敗因である。また体重が増えたまま戻らなかったのも原因だろう。昼にはユーランドに行きゆっくり過ごした。走ろうと思えば走れたので、思っていた程のダメージは無い！
3/02 火	10.0	外周3週(スロージョグ)	(18.31-18.26-18.21-2.25)57.45	とりあえずゆっくり走る。あちこちに疲労が残っているのでしばらくは楽しみながらLSD中心に練習しよう！かすみがうらでは、しまさんに負けないようにしよう。
3/03 水	0.0			イントラ研修
3/04 木	0.0			イントラ研修
3/05 金	0.0			イントラ試験
3/06 土	0.0			練習日だったが一日中雨だったので休養。
3/07 日	0.0
3/08 月	8.0	帰宅ラン(スロージョグ)	48分	久し振りに練習が出来た。試験も終わり、やっと練習に専念できるようになったのでまずは疲労回復からはじめよう。 一日中雨で雪も混じり寒かった！なんか疲れが溜まっている。
3/09 火	0.0			一昨日あたりから花粉症がひどくなってきた。
3/10 水	13.0	鶴見川6kコース(快適ジョグ)	1.09.31	小雨の振る中、ゆっくりリラックスして走る。雨の中なので先日の東京マラソンの寒さを思い出してしまった。
3/11 木	10.0	外周3週(快適ジョグ)	(17.35-16.49-16.24-2.09)52.58	早朝ランでゆっくり走る。まだまだ疲労が抜けない！花粉症がひどすぎる。
3/12 金	0.0			昨日に比べると花粉症の症状は良い。でも鼻づまりだ！
3/13 土	7.0	帰宅ラン(スロージョグ)	44分	今日は気温が高くなり20度まで上がる。花粉も非常に多く飛び大変な季節になってきた。
3/14 日	13.0	都筑区民ロードレース5km	17分43秒　総合4位年代別2位	天気が良く風も穏やかで走りやすい気候だった。東京マラソンの疲れが心配だったが去年とほぼ同じタイムで走れてよかった。
3/15 月	13.0	鶴見川6kコース(スロージョグ)	(20.02-32.06-17.57)1.10.06	昨日の疲れはほとんど無く、気持ち良く走ることが出来た。しかし花粉症がまだまだ辛い。
3/16 火	27.0	距離走(鶴見川)	(24.59-24.15-23.53-23.56-45.25)2.22.30	ゆっくりでも良いので30k走ろうと思いジャージを着てスタート！しかし今日の気温は既に20度を越えていた。風がありリラックスして走っていたが、まだ暑さになれておらず脱水状態になり途中で断念、歩きを入れながらゆっくり帰宅。500mlを2本の給水でも足りなかった。疲れも残っているのでしっかり休んで再チャレンジしよう。
3/17 水	0.0			疲れが溜まっている。
3/18 木	0.0			湯西川温泉、本家伴久にて休養！
3/19 金	0.0			鬼怒川温泉、あさやホテルにて休養！
3/20 土	0.0			宇都宮餃子祭りにて餃子を食べる。全ての店舗(14店舗)が5個で200円と、とても安くて沢山食べてしまった。
3/21 日	12.0	スロージョグ	1.14.37	桜が開花しているか確認しながらゆっくり走る。開花しているのもあれば、あともう少しのもあるので来週あたりが見ごろかな？今日は風が強く、黄砂もあり空にモヤがかかっていた。
3/22 月	4.0	帰宅ラン(スロージョグ)	24分	走れる日が取れそうに無いので、急遽帰宅ランをした。ほんの少しでも走っておかないと身体がなまってしまう。
3/23 火	0.0
3/24 水	0.0			一日中雨で寒かった。
3/25 木	0.0			今日も一日中雨。
3/26 金	20.0	スロージョグ	2時間	ペースを気にせず、ゆっくり桜見ランニング！十日市場、霧が丘、若葉台方面をゆっくりのんびり走った。帰りに桜台公園の桜と生協前の桜通りをチェックする。満開までにはもう少し。１分〜6分咲きでまちまちだった。
3/27 土	0.0
3/28 日	10.0	快適ジョグ	50.56	鶴見川まで行き2kを�`4分10秒くらいで走って刺激を入れてみる。桜も咲いてきて気持ちよく走れる季節になってきた。
3/29 月	0.0			朝夕はまだ冷える。今日は休養日！
3/30 火	23.0	快適ジョグ	2時間走	桜を見ながら桜台、若葉台方面をランニング！満開まではもう少しだがかなり見ごろをむかえてきた。時間走も余裕を持って走ることが出来た。
3/31 水	12.0	鶴見川5kコース(快適ジョグ)	(18.24-24.42-16.57)1.00.04	少し気温が上がったが、身体が重く感じた。マラソンに向けての練習がなかなか出来ずストレスが溜まっている。
走行距離	182.0  km