月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0			とりあえず走りこみは終了！後は調整しながら練習していこう。
2/02 火	0.0			昨日は夕方から雪になりとても寒かった。マッサージ＆ストレッチをして疲労回復に努める。
2/03 水	13.0	鶴見川6kコース(快適ジョグ)	(18.13-30.42-17.25)1.06.21	まだ雪が残っていて走っていても寒く感じた。気持ちよく走っていたら�`5分位まで上がっていたので最後少しペースを上げようと思ったらふくらはぎがピリピリッときたのでペースを上げずそのままのペースで終える。まだ疲労が残っている。
2/04 木	17.0	鶴見川10kコース(快適ジョグ)	(18.33-48.27-16.21)1.23.21	今日も疲労抜きの快適ジョグ！寒い日が続いているので怪我をしないよう注意しよう。
2/05 金	0.0
2/06 土	7.0	帰宅ラン(スロージョグ)	41.56	明日の神奈川マラソンに備えゆっくり走る。
2/07 日	13.0	神奈川マラソン10kmT.T	(18.32-18.43)37.15	最初抑えて入ったのだが、後半伸びなかった。今年も風が強く記録を狙うには難しいコースである。しかし数年前はこのタイムで余裕を持ってペース走が出来ていただけに平凡すぎるタイムにガッカリ！
2/08 月	10.0	外周3週(快適ジョグ)	(17.12-16.37-15.40-2.05)51.35	昨日の大会で速い動きに身体が慣れてきた。疲労感はそれほど無いが無理せず練習を組み立てていこう。
2/09 火	29.0	3時間走(スロージョグ)	3時間	自宅から鶴見川に出て都筑の遊歩道を自由気ままにゆっくり走る。スピードを気にしないで走ったので気持ちよかった。今日は20度近くまで気温が上がり暑かったので、途中の公園で4回給水した。とりあえず3時間走れたので良かった。
2/10 水	0.0			今日は休養日。ちょっと喉が痛い！
2/11 木	0.0			喉が痛くなってきた、風邪ひきそう、、、。
2/12 金	0.0			伊豆大仁温泉旅行、一日中寒かった。
2/13 土	0.0			寒い中、河津桜を観に行く、しかし沢山人がいた。
2/14 日	13.0	鶴見川6kコース(快適ジョグ)	(17.55-28.44-17.31)1.04.10	寒いのに河川敷では沢山走っている人がいた。休みが続いたので身体が重く感じる。喉の痛みは良くならず、咳が出始めた！花粉と共に風邪もやってきた。
2/15 月	0.0			今朝も寒かった。
2/16 火	0.0
2/17 水	10.0	外周3週(快適ジョグ)	(17.00-16.01-15.36-2.01)50.39	相変わらず体重オーバー！しかし疲れが取れてきて気持ちよく走ることが出来た。いつまで寒い日が続くんだろう。
2/18 木	0.0			朝起きたら雪が降っていた。今月の平均降雪日数は3.5日らしいが、もうすでに9日雪が降ってるみたい！寒いはずだ！！！
2/19 金	10.0	外周3週(快適ジョグ)	(17.16-16.15-15.31-2.02)51.05	早朝にしては良いペースで走ることが出来た。疲労が抜けてきたのかな？あと1.5kｇがなかなか戻らない。
2/20 土	17.0	鶴見川10kコース(快適ジョグ)	(17.27-46.20-16.02)1.19.50	疲労が抜けてきて終始気持ちよく走ることが出来た。明日からのスキーで怪我しないよう気をつけよう。
2/21 日	0.0			妙高高原スキー
2/22 月	0.0			妙高高原スキー
2/23 火	0.0			ゆーとろんで温泉＆宴会。帰宅後に体重計に乗ったらかなりやばかった！！！
2/24 水	17.0	鶴見川10kコース(快適ジョグ)	(17.33-44.24-16.08)1.18.05	気温が上がり春の陽気になる。上下ジャージを着て走ったら汗だくになり、練習後に体重計に乗ったらだいぶ戻っていた。東京マラソンが近いので風邪ひかないよう注意しよう。
2/25 木	0.0			宿明けで走りたかったが急遽残業になり走ることが出来なかった。
2/26 金	0.0			インストラクターの勉強会で朝から夜10時近くまでかかり時間が取れず、、、。
2/27 土	0.0			東京マラソンの受付に行き寝不足＆雨のため走らず。3日間走れなかったのがどう影響するか？
2/28 日	43.0	東京マラソン(フル)	(20.18-20.36-20.58-20.53-21.31-22.56-25.00-29.20-15.51)3.17.26　　ハーフ(1.27.26)	スタート前からスタミナ切れを心配していたが予想通り的中。スタート時は気温7度位でやはり寒い中40分（8時30分に並ぶ）近く待たされ身体が冷えてしまった。カッパを着て寒さ対策をとり少しはしのげたが雨の中では手袋の上にビニール手袋をしておいた方が良いと感じた、以前にも経験していたがすっかり忘れてしまっていた。雨が強く5kまでは身体が温まらず足のつま先の感覚が鈍い！5k過ぎから温まってきてほんのり汗をかいた。10k過ぎで1度トイレに行きそのままペースを落とさずリラックスして走ることを心がける。14kで持っていたチョコ大福を食べたらむせてしまい呼吸が乱れる、、。20k過ぎあたりでみぞれま混じりの雪になり寒さを感じ足も重くなってきた。少しペースを落として走ろうとペースを落としたらそのままずるずると落ちてしまった。35k過ぎの橋を渡り終えたあたりで腕が痺れ38kで手の指の感覚と足首から下の指先まで感覚が無くなり、とうとう歩きを入れてしまう。残り4kからは歩いたり走ったりしながらのゴール。40kでペロヲ君に抜かれたが既に力尽きていた。沿道の応援と11k、20k、ゴール手前の妻の応援、10k、21kの妹夫婦甥姪の応援、24k、31kの父母の応援、レース後も会社の友人からのメールにも感謝！みんなありがとう！
走行距離	199.0  km