月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月	3.0	スロージョグ	？？？	職場の仲間たちが山中湖に釣りに来ていたので見学に行く！そのあとは桔梗屋本店、フルーツ園、ほったらかし温泉に行き充実した一日を過ごしました！
6/02 火	0.0			お疲れ気味で休養！お土産を持って実家に行く。
6/03 水	10.0	外周3週(快適ジョグ)	(18.16-17.30-16.53-2.14)54.54	沢山寝たので体力が回復してきた。食べすぎ、飲みすぎで身体が思ったが気持ちよく走ることが出来た。秋まで大会が無いので、しばらくのんびりしよう！
6/04 木	4.0	帰宅ラン	24分	深夜の帰宅ラン！それでも何人か走っている人がいた。
6/05 金	0.0
6/06 土	0.0
6/07 日	0.0
6/08 月	8.0	スロージョグ	？	大川温泉ホテルに一泊、延々と山道を上りそして下り、なかなか走り応えのあるコースだった。途中、鹿と遭遇してびっくり！
6/09 火	0.0			ホテルの周りを３０分位散歩した。
6/10 水	11.0	スロージョグ	65分	鶴見川、寺家コースをゆっくり走る。今日も蒸し暑かった。
6/11 木	0.0			しまさんフルマラソンお疲れ様でした！今回は苦しいレースでしたね、しばらくはレースのことは忘れて本来の楽しむ走り＆健康維持の走りでリフレッシュして下さい。6月いっぱいは疲労回復に努める方が良いと思います。筋肉痛はすぐに抜けますが、内蔵系の疲労はなかなか抜けません。夏は３０ｋ走（１ｋ5分〜4分半）を月２、３回やると良いです。秋には一緒につくばマラソン出場しましょう！
6/12 金	10.0	外周3週(快適ジョグ)	(17.20-17.16-15.17-2.03)51.57	坐骨神経痛が治らないがペースを抑えて気持ちよく走る。
6/13 土	13.0	鶴見川6kコース(快適ジョグ)	(18.22-4.53-4.51-4.48-4.53-4.47-4.27-17.44)1.04.49	今日は暑くなった！久し振りに鶴見川を快適に走る、走った後は喉がカラカラ。これからは水を持って走ろう。
6/14 日	0.0
6/15 月	0.0
6/16 火	0.0
6/17 水	0.0
6/18 木	0.0
6/19 金	10.0	スロージョグ	60分位	リフレッシュ期間のためコース関係なく自由気ままに走る。恩田川を通り成瀬緑道の終わりまで行き戻る。決まったコースだとペースが速くなるけど、コースに関係なく走るとペースが速くならずリフレッシュしたペースで走ることが出来て良い。しまさんもこの機会に試してみると良いですよ！
6/20 土	0.0			甥っ子達とクワガタ採集！早朝4時に出発しノコギリクワガタオスメス合わせて5匹、コクワオスメス、カブトもオスメス、計9匹捕まえて子供たちも大満足！早朝のアスレチック公園貸切状態で走り周り、良い筋トレになった。
6/21 日	0.0
6/22 月	10.0	外周3週(快適ジョグ)	(18.13-17.59-16.30-2.08)54.52	ムシムシしていて梅雨らしい天気！湿度は高かったが風があり気持ちよく走ることが出来た。まだ坐骨神経痛が気になる。
6/23 火	0.0
6/24 水	0.0
6/25 木	7.0	帰宅ラン(スロージョグ)	44分	なかなか走れる日が無いので、夜勤明けだけど頑張って走る。
6/26 金	7.0	帰宅ラン(スロージョグ)	43分	帰ってからだと走る気にならないと思ったので今日も帰宅ラン！日中30度を超える暑さだったが、風があり気持ちよく走ることが出来た。7月に入ってから本格的に練習再開しよう。
6/27 土	0.0	スロージョグ		那須高原の山道を自由気ままに走る。（ホテルエピナール那須高原）
6/28 日	0.0			帰りに宇都宮餃子を食べに行った。帰宅後体重計に乗ったら凄いことに、、、！
6/29 月	0.0			一昨日、昨日と運転してもらったのに旅行疲れが抜けず休養。
6/30 火	0.0			ダイヤ乱れでくたくたになりました。
走行距離	93.0  km