月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	0.0			大事をとって休養！
3/02 月	11.0	徳生公園コース遊歩道(スロージョグ)	1.05.05	疲労抜きのジョグで心身共にリフレッシュしました。花粉だけはつらい。
3/03 火	0.0
3/04 水	0.0
3/05 木	0.0
3/06 金	0.0
3/07 土	13.0	下見	？？？	明日のマラソンコースの下見に行った。今週は雨が続いて練習が思うように出来なかったので心配！？
3/08 日	14.0	都筑区民ロードレース5kmT.T	17.41(総合3位、年代別1位)	なんか今年はレベルが低かったみたいで、年代別優勝してしまった。練習が出来ていなかったため前半抑えて行き後半もペースダウンすることなく走れた。
3/09 月	0.0			うーん！喉が痛い。
3/10 火	12.0	鶴見川5コース(スロージョグ)	(19.14-26.53-18.57)1.05.05	大会後のため疲労抜きのジョグでリラックスして走る。途中夕立に会い身体が冷えてしまった。
3/11 水	10.0	外周3週(スロージョグ)	(18.01-17.56-17.49-2.18)56.05	やはり風邪をひいてしまった。喉が痛く咳も出て、体調は良くない。
3/12 木	0.0			風邪気味のため休養。３０ｋの予定だったが無理は良くない！
3/13 金	0.0
3/14 土	22.0	15kペース走(鶴見川)	行き18.32 帰り19.14(4.01-3.58-4.00-4.00-3.57-3.57-3.59-3.59-3.58-3.58-3.57-3.55-4.02-4.00-3.59)59.48	神奈川マラソンの１０ｋ、都筑の５ｋとスピードを出して走っていたので最初は気持ちよく走れた。１２ｋ以降、脚が重くなり呼吸も乱れキロ4分を維持するだけで精一杯！残り２．５ｋの向かい風はキツカッタ。定期的にペース走を入れてマラソンに備えよう。
3/15 日	0.0
3/16 月	35.0	35k走(鶴見川)	(26.01-24.53-25.14-25.00-24.29-24.05-24.44)2.54.29	一日空けての強行スケジュール！距離走が出来ていなかったのでキロ5分で3時間を目標にリラックスして走る。今日は4月中旬並みの暖かさで気持ちよく走ることが出来た。全身（膝）に疲労が出ているのでしばらくは疲労抜きのジョグにしよう。
3/17 火	0.0
3/18 水	7.0	帰宅ラン(スロージョグ)	46分	Ｈさん、Ｓさんと一緒にのんびり帰宅ランしました！気温が高く身体が重かった。
3/19 木	0.0
3/20 金	22.0	15kペース走(鶴見川)	行き19.06 帰り19.16(3.54-4.00-3.57-4.01-4.02-3.58-3.56-4.00-3.55-3.55-3.59-3.54-3.57-4.02-3.54)59.33	今日は終始風が強く、風との戦いだった！なんとかキロ4分を維持して前回よりも多少余裕があったので満足。内容のある練習が続いているので怪我をしないよう、マッサージ＆ストレッチを入念に行おう。
3/21 土	0.0
3/22 日	35.0	35k走(鶴見川)	(25.49-24.37-24.49-24.58-24.30-24.16-25.00)2.54.03	疲れがたまっている中での距離走！今日も風が強く大変だった。ペースは速くないのでキロ5分を目安に腕振りに注意して走る。気温、湿度共に高めで結構喉が渇いた。
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	7.0	スロージョグ	40分	疲れがあるのでゆっくりリラックスして走る。桜の開花宣言が23日にあったが寒の戻りがあり満開にはまだまだ時間がかかりそう。
3/26 木	0.0
3/27 金	12.0	鶴見川5kコース(スロージョグ)	(20.20-27.32-19.23)1.0716	まだ桜が満開にならない。今日も寒く、身体も重かった。疲れが抜けてきたらまたペース走か距離走をやろう。
3/28 土	7.0	帰宅ラン(スロージョグ)	43.07	夜勤明けだけど、頑張って走った。
3/29 日	0.0
3/30 月	10.0	外周3週(快適ジョグ)	(17.32-17.05-16.33-2.08)53.19	昨日の飲み会で体重オーバー！でも気持ちよく走れました。
3/31 火	22.0	15kペース走(鶴見川)	行き18.38 帰り21.18　(3.55-4.04-3.58-3.57-3.57-3.57-4.00-3.59-3.54-4.01-3.59-4.04-4.02-3.57-3.50)59.41	桜は３分〜５分咲きで見ごろを迎え楽しい季節になった。花粉も落ち着き今日は行けるかな？と思ったがいまいちだった。最初は楽に入れたがやはり向かい風に悩まされ、余裕もなくキロ４分を維持するのみ！前回、前々回と同じ？今回が一番きつかった。とりあえずマラソン前のペース走は終了。マッサージ＆ストレッチをして疲れをとろう。
走行距離	239.0  km