月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	10.0	快適ジョグ	53分	なんだかんだいって、晴れ＆曇りの日が続いている、身体は重いがキロ５分なら気持ちよく走れる。
9/02 火	0.0
9/03 水	7.0	帰宅ラン	42分	日が沈むと涼しくて、幾分か走りやすい。
9/04 木	13.0	1000mT.T	3分12秒　行き22.15 帰り44.08	鶴見川まで行きトライアルをした！久し振りなので身体が動かず酸欠になった。その後はゆっくりダウンジョグ。徐々に上げていこう。
9/05 金	8.0	公園散歩		電車で遠出して２時間歩きました。
9/06 土	11.0	5000mT.T	(3.26-3.40-3.53-3.55-3.42)18.37	川崎市選手権に出場。撃沈しました！気温３１度、湿度６０％、１４時３０分スタートで晴れ。練習不足もあり終始ビリ争いでした。今月末の5000mまでには何とかしよう。
9/07 日	7.0	帰宅ラン(快適？ジョグ)	44.15	今日もゲリラ豪雨に会い、ずぶぬれになった。疲労抜きのジョグが急ぎ足に、、、。
9/08 月	0.0			走ろうと思ったら、左足のふくらはぎに違和感が！無理せず休養にした。
9/09 火	0.0			仕事が長引き、疲れたので今日も休養！
9/10 水	15.0	鶴見川7kコース(快適ジョグ)	(21.17-33.50-18.52)1.14.00	二日間休んだのと、トライアルで刺激が入っていたため、気持ちよく走ることが出来た。天気が良く、空気が乾燥していて秋の気配を感じさせる。体重は戻らないが調子は上向き！
9/11 木	12.0	1000m×3本(2分)	行き21.39　帰り29.31 3.26-3.26-3.24	鶴見川河川敷でやった。暑さもあり、まだ身体が思うように動かない。コンクリートの上なので地面が硬く感じた。負担がかからないよう意識したが疲労はある。呼吸もかなりきつかった。
9/12 金	10.0	恩田川(快適ジョグ)	51.15	仕事の合間を利用して、同じ職場のS村さん、K原さんと一緒に走りました。日中はまだまだ暑いですね！
9/13 土	8.0	スロージョグ	48分位	牛久保グランドで子供たちとランニング。楽しく走りました。
9/14 日	0.0
9/15 月	15.0	スロージョグ		朝連7k＆午後連8k,２回に分けてゆっくり走る。今日も子供たちとランニングしました。
9/16 火	0.0
9/17 水	14.0	1000mT.T(鶴見川)	行き31分帰り36分 3分13秒	仕事の合間に鶴見川まで行きトライアル、前回と変わらないタイムだが今回のほうが余裕があった。時計の電池交換をしたばかりなのに画面が消えてしまった、、、寿命かなぁ？
9/18 木	0.0
9/19 金	0.0
9/20 土	15.0	快適ジョグ	85分位	先日、時計の電池交換をしたのに画面が消えてしまったため、再度時計屋に行って直してもらったがまた消えてしまったため新しい時計を購入しに行った！練習時は時計なしでのランニングだったので時間を気にしないでのんびり走る。
9/21 日	10.0	外周3周(快適ジョグ)	(19.01-17.14-16.29-3.04)55.49	ちょっと疲れが出できたみたいで、背中と脚に張りを感じる。そろそろインターバルをしようと思っていたのに、また先延ばしになってしまった。
9/22 月	0.0
9/23 火	0.0
9/24 水	10.0	外周3周(快適ジョグ)	(18.12-16.27-15.49-3.01)53.29	二日間走らなかったので脚が軽く感じた。走っている割には体重が全然減らない、、、。むしろ増えて来ている！
9/25 木	15.0	鶴見川7kコース(快適ジョグ)	(21.56-5.00-4.48-4.44-4.42-4.36-4.35-4.26-18.37)1.13.29	涼しくなってきて毎日気持ちよく走れる。左足のアキレス腱に痛みがあったが、だいぶ和らいできた。
9/26 金	10.0	外周3周(快適ジョグ)	(17.48-15.57-14.53-2.48)51.29	夕方雨が降る予報だったが、なんとかもった！今日は一日中風が強かった。体調は良いが、体重が、、、。
9/27 土	16.0	スロージョグ	1.38.44	明日は記録会のためゆっくり走る。1000mのインターバルをやりたかったが、なかなか体調と日にちが合わず出来なかった。ジョグのみでどこまで走れるか？前回は３０度近くあったが明日は２０度くらい、少しは走れるかな。
9/28 日	11.0	5000mT.T	(3.25-3.37-3.33-3.36-3.25)17.38.86	予想通り涼しくなり走りやすかった。最初速く入ったつもりが前回と同じタイム！とりあえず良いペースメーカーを見つけリラックスして走る。２ｋ過ぎからペースが落ちてきたので更に前の人に付きペースを保つことが出来た。最後は余力がありペースアップ出来てよかった。
9/29 月	0.0
9/30 火	0.0
走行距離	217.0  km