月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	10.0	外周3周(快適ジョグ)	(18.00-15.49-15.14-2.42)51.47	久し振りに練習再開！まずは体重を落とそう。
7/02 水	10.0	鶴見川方面(スロージョグ)	56.36	もう少し長く走ろうと思っていたが、身体に力が入らなくなり途中で引き返してきた。仕事後で暑かったせいもあると思う。
7/03 木	10.0	外周3周(快適ジョグ)	(17.50-15.57-14.53-2.36)51.18	昨日の疲れもなく気持ちよく走ることが出来た。左足のアキレス腱が少し痛い！ペロヲ君に負けないよう頑張ろう。
7/04 金	0.0			やはり左足のアキレス腱が赤くなり腫れていた。少し練習したくらいで腫れるなんて、、、歳だな。
7/05 土	0.0			まだ痛みがあるので、アイシング＆マッサージのみ行う。
7/06 日	0.0
7/07 月	0.0
7/08 火	7.0	帰宅ラン(スロージョグ)	43.08	雨に降られながらの帰宅ラン、小雨だったがだんだん大粒に！帰宅して30分後土砂降りに。なんとかギリギリセーフ。
7/09 水	10.0	寺家ふるさと村コース(スロージョグ)	63分	新しいコースを開発中！寝不足と仕事疲れがあり調子が出ない。
7/10 木	0.0
7/11 金	0.0
7/12 土	13.0	スロージョグ	1.17.12	のんびりと走ったが、むしむししていて汗だくになった！
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	10.0	外周3周(快適ジョグ)	(18.16-16.46-16.02-3.01)54.06	暑いけど身体は動く。久し振りに気持ちよく走ることが出来た。
7/17 木	7.0	帰宅ラン(スロージョグ)	41.14	日中の帰宅ランは暑くて死にそうだった。やっぱり夏は朝夕のランニングに限る！
7/18 金	15.0	スロージョグ	1.33.01	早朝ランでゆっくり走る。朝なのに蒸し暑く汗だくになった。この暑さではスピード練習をする気にならない。
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	11.0	スロージョグ	1.06.01	最近は、ゆっくり散策ランニングでリフレッシュを図ってます！
7/22 火	12.0	スロージョグ	1.16.43	早朝ランは涼しくて気持ちいい！しかし次第に汗だくになり水分補給をする。今年は去年と比べて熱中症になる人が多いらしいので気をつけよう。
7/23 水	0.0
7/24 木	7.0	帰宅ラン(快適ジョグ)	42分	夜なのに暑かった。リュックを背負って走ったのですぐに汗だくになる。最近、水分の取りすぎで体重増加中！
7/25 金	0.0
7/26 土	7.0	外周2周(スロージョグ)	(18.52-17.52-3.18)40.03	なんか身体が重かった。最初は３週のつもりだったけど２週でやめた。
7/27 日	0.0
7/28 月	10.0	外周3周(快適ジョグ)	(18.39-16.49-15.59-3.00)54.27	気温が高いので、快適ジョグで気持ちよく走る。そろそろスピード練習をしよう！
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	139.0  km