とおる
地域 : 神奈川
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう! 楽しく走ろう!
2007/06
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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6/01 金 | 0.0 | 今月はLSDとジョグを中心に疲労回復に心がけよう! |
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6/02 土 | 0.0 | 熱川に家族旅行、総勢14名の大所帯!ホテルのプールで楽しく泳いだ。 |
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6/03 日 | 0.0 | 温泉につかり疲れも取れてきたので、そろそろ練習再開しよう。 |
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6/04 月 | 0.0 | 一日中ばたばたして走れなかった。 |
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6/05 火 | 10.0 | 外周3週(スロージョグ) |
(21.01-19.35-19.16-3.30)63.24 |
ようやく練習再開!バースデイランニングなのでのんびり気持ちよく走った。休養が長かったので脚は重かった。 |
6/06 水 | 0.0 | |||
6/07 木 | 7.0 | 帰宅ラン(スロージョグ) |
42分 |
最初は調子良かったが、暑くてだんだんバテテきたので7kでやめた。 |
6/08 金 | 0.0 | |||
6/09 土 | 0.0 | |||
6/10 日 | 13.0 | 外周4週(ビルドアップジョグ)+流し3本 |
(19.51-17.00-16.10-15.31-3.10)1.11.44 |
最初は1キロ6分30秒位から入り最後は4分40秒まで上げた。蒸していたが気持ちよく走ることが出来た。でも少し脚が重い! |
6/11 月 | 0.0 | |||
6/12 火 | 23.0 | LSD+300m×3本 |
165分 (50-51-50) |
久し振りに時間が出来たので楽しくLSDをした。朝日を見ながらの早朝ランは気持ちいい。今日の目的は末梢毛細血管の開発と疲労物質の除去、正しいフォーム、スタミナ、集中力をつける事!300mでは大きなフォームを意識した。 |
6/13 水 | 7.0 | 外周2週(スロージョグ) |
(19.57-18.34-3.16)41.48 |
日中は暑かったが、夕方になると風が出てきて涼しく、気持ちよく走ることが出来た。梅雨入り間近なので練習できる時は集中してやろう。 |
6/14 木 | 0.0 | |||
6/15 金 | 0.0 | |||
6/16 土 | 0.0 | |||
6/17 日 | 15.0 | 快適ジョグ(鶴見川で7k) |
(22.18-33.35-20.24)1.16.19 |
河川敷は歩いてる人、走っている人、サイクリング、犬の散歩をしている人がいて賑わっていた。スピードは出せないが雲が出て風があり、気持ちよく走ることが出来た。 |
6/18 月 | 12.0 | 1000m×5本インターバル(240mjog) |
3.16-3.15-3.15-3.17-3.15 |
日体大の記録会が24日にあるので、ペロヲ君と牛久保グランドでスピード練習をした。一人ではここまで追い込めないが二人でやると何とかなるもんだ!今日は大きなフォームとリズムを意識して走った。4、5本目はキツカッタがタイムを落とさずに出来たので満足。去年より5秒ずつ速くなっているので着実に力は付いてきている。ペロヲ君ありがとう。Tomさん42歳のお誕生日おめでとうございます。 |
6/19 火 | 9.0 | LSD |
60分 |
昨日の疲れがあるので、ゆっくりのんびり走り良い汗をかいた。ストレッチを入念に行い、記録会に備えよう。 |
6/20 水 | 0.0 | |||
6/21 木 | 0.0 | |||
6/22 金 | 0.0 | |||
6/23 土 | 16.0 | 快適ジョグ(鶴見川で8k)+流し3本 |
(25.32-44.18-22.21)1.32.12 |
LSDペースからスタートし徐々に快適ペースへ上げていった。湿度が高く、蒸し暑かったが気持ちよく走ることが出来た。 |
6/24 日 | 11.0 | 5000mT.T(日体大競技会) |
(3.25-3.30-3.31-3.36-3.24)17.26手元 公認記録17.27.04 |
数年ぶりのトラックレースで緊張した。うまく走れるか不安があったので最初は抑えて入る。3k〜4kで落ちているが一人で5kT.Tした時よりも落ち込みが少なくて良かった。この調子で行けば秋に16分台出そう! |
6/25 月 | 0.0 | |||
6/26 火 | 0.0 | |||
6/27 水 | 0.0 | |||
6/28 木 | 10.0 | 外周3週(快適ジョグ) |
(18.11-16.44-15.54-2.54)53.44 |
蒸していてたくさん汗をかいた。3日間の休養(サボり?)があり、筋肉痛はなくなった。 |
6/29 金 | 10.0 | 外周3週(快適ジョグ) |
(18.29-17.20-16.47-3.10)55.47 |
今日も蒸していて走りにくかった。左足の足低筋が少し痛いのでストレッチをしておこう! |
6/30 土 | 0.0 | 今月は距離こそ走ってないが、LSD、インターバル、トライアル等、内容のある練習でリフレッシュ出来た。 |
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走行距離 | 143.0 km |