月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	16.0	LSD	120分	久し振りのＬＳＤで疲労抜きに心がける。昨日の暑さは和らいで涼しくなり気持ちよく走ることが出来た。１００分超えたあたりから脚が重くなってきたので集中力を切らさないよう注意した。今月はハーフが２回あるのでスピード練習も取り入れて行こう。
5/02 水	7.0	スロージョグ	44分	両足のアキレス腱と膝が痛くなってきたので、短めのジョグで切り上げた。フルの疲労抜きがうまく行かなかったのかな？焦らず治していこう。
5/03 木	0.0
5/04 金	7.0	帰宅ラン（スロージョグ）	44分	普通に生活している時は身体が軽いけど、走り始めると脚が重く感じた。しかし時間が経つと脚が軽くなった！40分位のスロージョグでは物足りないけど、今日は無理しないでやめた。
5/05 土	10.0	快適ジョグ（外周3週）	(19.32-16.25-15.32-3.06)54.35	暑かったので最初はゆっくり入り、少しずつペースを上げていった。脚は重く感じるが気持ちよく走ることが出来た。
5/06 日	0.0
5/07 月	13.0	5kmT.T(鶴見川)	行き23.20帰り24.24(3.39-3.40-3.43-3.45-3.42)18.31	前回は最初の入りが早かったので、最初の１ｋを気持ちよく入りイーブンで行こうとしたが、２ｋ過ぎからキツクなってペースが落ちてしまった。前回は上下ジャージ、今回はランパンＴシャツなのにタイムがあまり変わらなかった。スピード練習を入れて17分位で走れるようにしよう！
5/08 火	0.0
5/09 水	10.0	帰宅ラン（スロージョグ）	60分	疲れをとるためにゆっくり走る。腕ふりを意識して呼吸が乱れないよう注意した。昨日は夏日、今日は29度まであがり暑かった！
5/10 木	0.0
5/11 金	16.0	快適ジョグ＋１０００ｍ	85分　3分18秒	気温が下がり湿度も少なく走るには快適に感じたが風が強かった！１０００ｍもほぼ全力、ランパン＆ランシャツで走ったのに身体が動かない。フルの疲れがあり、スピードに対する身体が出来ていない。
5/12 土	10.0	外周3週（スロージョグ）	(20.41-18.17-18.05-3.25)60.30	筋肉痛は無く気持ちよく走ることが出来た。脚が重く感じtるのが気になる。明日のハーフは楽しみながら走ろう。
5/13 日	27.0	富士裾野高原マラソン（ハーフ）	( ? -41.47-20.03- ? -22.31)1.24.22 総合22位、年代別2位	気温が高く、強風でアップダウンがあり記録が出なかった！５ｋと２０ｋ、ラスト１ｋの距離表示も発見できずラップがわからなかった。強風のため看板が倒れていたのかもしれない。最初の５ｋは抑えていったので１０ｋまでは昨年よりも早かったが、良いペースメーカがいなく途中から一人で走っていたのでタイムが悪くなった。年代別2位になれたので良しとしよう！次は山中湖マラソンだ。
5/14 月	0.0			かなりダメージがあるみたいで、両足のヒラメ筋と背中が痛い！
5/15 火	0.0			背中が痛いので、今日も休養。ストレッチとマッサージを入念にした。
5/16 水	10.0	外周３週（スロージョグ）	(20.22-18.19-18.36-3.35)60.53	背中の痛みは無くなったが、身体はだるく脚も重たく感じるので疲労抜きのスロージョグにした。山中湖ロードまで追い込まない方がいいかも？
5/17 木	0.0
5/18 金	0.0
5/19 土	0.0
5/20 日	10.0	外周３週（快適ジョグ）＋流し３本	(18.12-15.54-15.15-3.03)52.25	３日間休養したので疲れが抜けてきた。天気が良く、早朝ランだったので気持ちよく走ることが出来た。これからは流しを取り入れていこう！
5/21 月	10.0	外周３週（快適ジョグ）＋流し３本	(17.44-15.57-15.15-3.06)52.03	足首とふくらはぎに疲れが残っているように感じたが、リラックスして気持ちよく走ることが出来た。大きなフォームと脚でしっかり地面を捉える事を意識して流しをした。
5/22 火	0.0
5/23 水	13.0	快適ジョグ＋１０００ｍＴ．Ｔ＋流し３本	64分45秒　3分00秒	流しの効果が出たせいか？１０００ｍ良いタイムが出た！スタートから脚が動き、最後まで集中できたのが良かった。気温は高かったが風がありそれほど暑くは感じなかった。
5/24 木	0.0			仕事から帰ってきたら疲れがどっと出て走る気力がなくなり休養にした。
5/25 金	10.0	外周３週（スロージョグ）＋流し３本	(21.15-19.07-18.32-3.32)62.26	雨が降る前に早起きして早朝ランニング！昨日たくさん寝たので気持ちよく走ることが出来た。
5/26 土	10.0	外周３週（スロージョグ）＋流し３本	(19.33-17.43-17.24-3.23)58.05	明日のレースをイメージしてリラックスして走った。明日は気温が高くなりそうなので良いペースメーカーを見つけて楽しみながら走ろう。ペロヲ君も調子を上げて来たのでそろそろ気持ちを切り替えよう！
5/27 日	24.0	山中湖ハーフ	(19.03-19.25-20.08-20.56-4.32)1.24.05 74位	最初の入りは良かったが、徐々に息が上がってきてビルドダウンのような感じになってしまった。途中集団について走っていたが、１０ｋ以降に集団が崩れ始めそのままズルズル落ちてしまった。後半の５ｋも細かいアップダウンがありキツカッタ！
5/28 月	0.0
5/29 火	0.0
5/30 水	0.0			左足の足低筋の痛みがひどいのでしばらく休養。
5/31 木	0.0
走行距離	203.0  km