とおる
地域 : 神奈川
年齢 : 40歳代
一言 :
一言 :
楽しく走ろう！ 楽しく走ろう！ 楽しく走ろう！ 楽しく走ろう！ 楽しく走ろう！ 楽しく走ろう！ 楽しく走ろう！ 楽しく走ろう！
2007／04
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 4/01 日 | 14.0 | 山中湖一周快適ジョグ |
1.09.49 |
大法師公園の桜を見て昼食をとり、山中湖へ行き一周走った。富士山を近くに見ながらのランニングは最高！走った後はペンションブールーリボンで一泊、温泉＆夕食も良かった。 |
| 4/02 月 | 0.0 | 紅富士の湯で疲れを癒し、山中湖畔にあるほうとうの店『小作』で昼食をとり帰宅。のんびり出来た旅行だった。 |
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| 4/03 火 | 0.0 | |||
| 4/04 水 | 0.0 | |||
| 4/05 木 | 10.0 | 外周３週（スロージョグ） |
(19.16-18.24-17.19-3.19)58.19 |
３日間走らなかったら身体の動きが鈍くなってきた。焦らず、桜を見ながらゆっくり走った。 |
| 4/06 金 | 10.0 | 外周３週（快適ジョグ） |
(18.24-16.40-16.24-3.06)54.35 |
昨日走ったので身体が動くようになっていた。特に意識した訳ではないが、自然とペースが上がった。 |
| 4/07 土 | 15.0 | 快適ジョグ（鶴見川） |
1.23.31 |
穏やかな天気で、風も無く気持ちよく走ることができた。最初は身体が重く感じたが、走るに連れて気持ちよくなってきた。桜が散り始めて悲しいが、花粉症が治まってきたのでホッとしている。 |
| 4/08 日 | 0.0 | |||
| 4/09 月 | 0.0 | |||
| 4/10 火 | 10.0 | 外周３週（スロージョグ） |
(20.03-18.46-19.18-3.21)1.01.29 |
夜勤明けで身体がだるかった。最近練習内容がマンネリ化してきているが、リラックスして走ることが出来た。 |
| 4/11 水 | 0.0 | |||
| 4/12 木 | 4.0 | スロージョグ |
25分 |
桜台公園の中をのんびり走る！ |
| 4/13 金 | 0.0 | |||
| 4/14 土 | 10.0 | 外周３週（コンディションコントロール） |
(18.42-17.01-15.13-2.56)53.53 |
今日は暑くなったが、身体が動いた。明日はかすみがうらなので体調をひき上げるために意識してペースを上げた。練習がいまいちなので、明日のかすみがうらはどんな結果になるか不安。 |
| 4/15 日 | 43.0 | 霞ヶ浦マラソン（フル） |
(21.08-21.01-20.38-21.05-(ハーフ1.28.41)-21.10-21.15-23.05-28.33-12.15)3.10.13(308位) |
今日は天気がよく、マラソン日和に感じたが走り出したら日が出て暑くなった。前半は向かい風が強く後半は少し追い風になり良かった。内容としては前半抑えた分３０ｋまでは余裕があったけど、予想通りそれ以降に脚が動かなくなり、ペースダウン。練習が出来ていないわりには、楽しく走れたので満足！ |
| 4/16 月 | 0.0 | 健康ランドに行ってゆっくりした。疲れているが前回ほどのダメージは感じない。 |
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| 4/17 火 | 0.0 | 今日も休養、体操＆ストレッチを入念にした。 |
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| 4/18 水 | 0.0 | ようやく筋肉痛も無くなってきた、そろそろ練習再開しよう。 |
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| 4/19 木 | 0.0 | 走ろうと思ったら雨が降っていたので今日も休養！ |
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| 4/20 金 | 0.0 | |||
| 4/21 土 | 10.0 | スロージョグ＋440m |
70分 1分21秒 |
牛久保グランド近くの遊歩道をゆっくりランニング！桜の季節が終わり、新緑の季節になってきた。刺激を入れたが、お尻の筋肉にまだ疲労が残っている。 |
| 4/22 日 | 10.0 | 快適ジョグ（外周３週） |
(17.35-15.40-15.27-3.01)51.44 |
気温が高くなり、身体が動くようになってきた。フルの疲れがまだあるので、今週もジョグのみにしよう。体調に合わせて軽い刺激を入れながら、、、。 |
| 4/23 月 | 0.0 | |||
| 4/24 火 | 5.0 | 帰宅ラン（スロージョグ） |
36分 |
ゆっくりリラックスして走る。 |
| 4/25 水 | 0.0 | |||
| 4/26 木 | 6.0 | 帰宅ラン（スロージョグ） |
42分 |
レースのことは考えずリラックスを心がけて走った。気温が高くなり暑苦しかったので６０分位走るつもりだったが、早めに切り上げた。 |
| 4/27 金 | 13.0 | 5kT.T（鶴見川） |
行き25.13 帰り 25.17 (3.30-3.45-3.54-3.49-3.38)18.37 |
今のレベルを知るために５ｋのタイムを計ってみた。呼吸はキツク、２ｋ以降の中たるみがひどい！もっと速く走れると思っていたので、、、。やはりスピード練習を定期的に入れて練習を組み立てていこう。 |
| 4/28 土 | 0.0 | |||
| 4/29 日 | 0.0 | |||
| 4/30 月 | 18.0 | 10kペース走（鶴見川） |
行き21.54 帰り 23.08 (4.00-4.03-4.01-3.55-3.59-3.56-3.58-4.01-3.57-3.48)39.42 |
５ｋの刺激を入れたので身体が動き気持ちよく走ることが出来た。気温が高くなり呼吸は苦しく感じたが余裕を持って出来たので、徐々にキロ４分を身体に染み込ませて行こう。 |
| 走行距離 | 178.0 km | |||