とおる  
地域 : 神奈川    年齢 : 40歳代
一言 : 
楽しく走ろう！          楽しく走ろう！          楽しく走ろう！          楽しく走ろう！          楽しく走ろう！          楽しく走ろう！          楽しく走ろう！          楽しく走ろう！
2007／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 木 15.0   伊豆クロスカントリーコース３週
 (24.07-23.23-22.33)1.10.04
 アップダウンのあるコースだが、気持ちよく走ることが出来た。芝生の上はきもちいい！
2/02 金 0.0  
2/03 土 35.0   35ｋ走
 (25.01-22.38-22.23-22.33-22.16-21.59-23.28)2.40.21
 東京マラソン前の最後の距離走。スタミナ切れすることなく、うまく走れることが出来た。脚はキツイが心のスタミナはついたので、後はレースに向けたペース走を入れながら体調を整えていこう。
2/04 日 0.0  
2/05 月 0.0  
2/06 火 0.0   夜勤明けで走ろうと思っていたが、花粉症対策のため耳鼻科へ行き、いろいろと用事を済ませていたら疲れてしまい休養にした。ストレッチのみ入念にした。
2/07 水 13.0   快適ジョグ（外周４週）
 (18.48-16.55-16.15-15.42-3.06)1.10.49
 初心に返り、楽しみながら走った。景色を見て、綺麗な朝日を眺めながら走るのは気持ちがいい！
2/08 木 10.0   帰宅ラン（スロージョグ）
 62分52秒
 脚の痛いところは無いか？だるさは無いか？体調のチェックをしながらゆっくり走った。常に自分の体調とレベルを考え弱点を克服していこう。
2/09 金 13.0   快適ジョグ（外周４週）
 (18.20-16.29-16.11-15.23-2.57)1.09.22
 新しい靴を買ったので、ためし履きした。最初はゆっくり入り最後の１週だけペースを上げてみた。
2/10 土 10.0   快適ジョグ（外周３週）
 (17.47-15.46-15.03-2.51)
 気温が高く１週目から身体が動いた！無理はしないで、気持ちよく走った。
2/11 日 18.0   10kペース走
 行き21.13帰り20.23(3.59-4.02-4.02-4.02-3.58-3.56-3.54-3.46-3.47-3.49)39.19
 鶴見川河川敷でのペース走！最初はリズムを意識して走っていたが、少しキツク感じた。途中から身体が暖まってきたので腕ふりとフォームを意識したらペースが上がり、前回のペース走よりも余裕をもって走ることが出来たので良かった！
2/12 月 0.0  
2/13 火 13.0   快適ジョグ
 62分34秒
 牛久保公園にて気持ちよく走った！少し喉が痛く、咳が出るのでビタミンＣをたくさん採ろう。
2/14 水 0.0   風邪気味になった。
2/15 木 0.0   喉が痛く、咳が出るのでストレッチのみにした。
2/16 金 0.0   東京マラソンの受付に行ったらアミノバイタルグローブが当った！仕事帰りに寄ったので家に帰ったらクタクタになり今日も休養。風邪が治らない？花粉症もひどい。
2/17 土 7.0   コンディションコントロール
 36分40秒
 ３日間走らなかったので身体が重く感じたが、温まってきたら動くようになってきた。あいかわらず花粉症がひどい！
2/18 日 43.0   東京マラソン（フル）
 (20.17-19.58-20.09-20.09-20.25-21.20-27.40-35.03-13.55)3.19.01
 気温５度雨の中のフルマラソンは、初めてで寒さに勝てるかどうかが心配だった！目標タイム２時間５０分でスタートラインにたったが、スタート位置についたのが８時４０分、９時１０分スタートなので３０分も雨の中立たされ身体が冷え、体力も奪われてしまった。最初の５ｋは様子見でペースを控えていたが、その後もペースを上げることが出来ず、３２ｋあたりから寒さのため脚のあちこちが痙攣し、思うように動かなかった。３７ｋからはつま先の感覚も麻痺して最後は寒さとの戦いだった。目標タイムには遠く及ばなかったけど、観光名称を見てたくさんの知人や沿道の声援を受けて走れたことに満足！また来年も出たい。
2/19 月 0.0   万葉の湯に行ってリフレッシュ。しばらくはのんびりしよう。
2/20 火 0.0   体操＆ストレッチをして疲労回復に努める。筋肉痛もなくなってきて一安心！
2/21 水 0.0   走れたけど、仕事疲れに負けて今日も休養。
2/22 木 10.0   スロージョグ（実家の外周3週）
 (19.21-19.08-18.59)57.29
 練習再開！東京マラソンの振り返りをしながらリラックスして走る。２０代の頃の練習メーニューと同じでも結果がついてこないので、ポイント練習を取り入れて質を上げていこう。
2/23 金 0.0   プール２ｋｍ(500x4)
 雨がやまないので、横浜国際プールに行って泳いだ。たまには違うスポーツもいい。
2/24 土 0.0  
2/25 日 10.0   帰宅ラン（スロージョグ）
 60分27秒
 まだまだ疲れが残っているのでのんびり走る。今日は冷え込んだが、気持ちよく走ることが出来た。
2/26 月 10.0   帰宅ラン（スロージョグ）
 62分51秒
 早朝からの勤務の後だったので疲れた。昨日今日と冷え込んでるのでビタミンＣをとり風邪をひかないようにしよう。
2/27 火 10.0   1000m快調走
 3分13秒
 気温が高くなったので、気持ちを切り替えるために刺激を入れた。ジャージ付きなのでタイムはまあまあ！
2/28 水 0.0   またまた風邪をひいてしまった。疲れているので今日は休養！ゆっくり休んで体調を整えよう。
走行距離 217.0  km