月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0
6/02 土	0.0
6/03 日	0.0
6/04 月	0.0
6/05 火	0.0
6/06 水	0.0
6/07 木	0.0
6/08 金	0.0
6/09 土	8.0	JOG(夜)	50分
6/10 日	32.0	JOG24km(午前) JOG8km(夜)	2時間(午前) 50分(夜)
6/11 月	0.0
6/12 火	0.0
6/13 水	0.0
6/14 木	0.0
6/15 金	0.0
6/16 土	0.0
6/17 日	8.0	西湖ロード４ｋｍ(？)	6位	ゆっくり練習だけでも意外と走れる。
6/18 月	10.0	JOG
6/19 火	10.0	JOG
6/20 水	10.0	JOG
6/21 木	6.0	60段階段を６０往復
6/22 金	12.0	同上
6/23 土	22.0	1000×8	3分15秒〜3分27秒	西湖が良い刺激になったのかまずまず走れる。
6/24 日	0.0	完全休養
6/25 月	6.0	60段階段を111往復		去年50往復も出来なかったペースで100往復以上走りきれるようになった。まだ多少余裕があったけど111で止め。おなかがすく。
6/26 火	16.0	JOG		週末は現地に行きます。
6/27 水	10.0	JOG
6/28 木	22.0	1000×8	3'10〜3'30
6/29 金	8.0	JOG		午後４時半から山梨に。良い宿に泊まり、うまいご飯をたくさん食べた。
6/30 土	28.0	朝８ｋｍJOG５０分　 午前２０ｋｍ。		山梨にて。朝は坂道を上った。うまい朝食をたくさん食べた。 午前西湖２０ｋｍ（２周と４００ｍ）。前半４６分１０秒、後半３７分０７秒。暑いけど風が吹いていて気持ちよかった。少しずつペースが上がっていく。よい汗を流しました。温泉に立ち寄り土産を買って１８時過ぎに帰宅。
走行距離	208.0  km