月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	0.0
8/03 水	0.0			娘誕生日♪5歳になりました(^o^)夜ランはさすがにオフにして娘のお祝い！
8/04 木	14.0	朝：ジョグとビルドアップ　昼：ジョグとスピード？	朝60分　昼40分	今週はもう旦那残業で走れないから、ひさびさに朝ラン。旦那が出勤する６時半までしか時間がない。朝だけでは足らず昼休みも決行。着替えと昼食の時間もかかるから、バタバタになる・・・・。
8/05 金	0.0
8/06 土	14.0	早朝LSD2時間30分	近所と運動公園	朝お出掛け前に消化(^^)/娘のイベントが続く週末、早朝ランニングがんばる!
8/07 日	25.0	25キロロング キロ8	運動公園6周回と1キロ	超暑い日で、給水時に数分休憩いれたり、頭から水をかぶったりして暑さ対策(*_*)終わった後のかき氷がとても美味しかった(^^)水の広場までいかなきゃいけないけど(--;)
8/08 月	0.0			口内炎ができて痛い・・・。
8/09 火	0.0			疲れている。口内炎が増えた。
8/10 水	15.6	ジョグとビルドアップ	1.3キロ×12周回 1"51"43 1023-955-944-931-918-916-916-900-905-857-847-825	前回の夜ランで、5キロコースで足をくじいたから・・、夜コースを、1.3キロコースにうつしてみた。かなり走りやすい！ 夜ランは涼しいいし快適だな。
8/11 木	5.0			城里町
8/12 金	0.0
8/13 土	14.0	2時間30分LSD	2キロ×6周回 2キロ	疲れているのでLSD、ニキロコースは木陰がたくさんで涼しい！夏はこっちにしようかな！
8/14 日	24.0	22キロペース走 2キロ	2キロ×11周回と2キロ 2:37 1433-1416-1411-1415-1428-1410-1359-1356-1353-1419-1554	キロ7の20キロペースに挑戦。20キロまでは余裕だったので、欲が出でもう一周したら、ガクンと足がおちた。
8/15 月	0.0
8/16 火	12.0	2時間LSD	近所と運動公園	福島行く前に早朝二時間LSD。
8/17 水	0.0
8/18 木	12.0	2時間LSD	運動公園適当	どしゃ降り、かっぱ着てラン。
8/19 金	0.0			だるい。夕方から突然だるい。
8/20 土	0.0			体調不良でだるい。走れる状態じゃない。
8/21 日	12.0	2時間LSD	運動公園適当	疲れがとれずだるい。LSDしかできない。
8/22 月	0.0
8/23 火	0.0
8/24 水	0.0
8/25 木	12.0	2時間LSDと階段ダッシュ７本	アパート周辺適当	スピードを気にしないと気楽だ。
8/26 金	0.0
8/27 土	5.0			城里町
8/28 日	26.0	24キロをキロ8と2キロジョグ	運動公園4キロを6周回(3:16 3324-3210-3259-3116-3215-3442)と2キロ	5周回までは余裕が、6周目はきつくておちた。なんか、キロ7でも、キロ8でも、20キロからはおちるのが分かった。LSD四時間やっても25キロくらいしか走れないんだから、どうやって30キロ走れるようになるのだろうか。
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	0.0
走行距離	190.6  km