月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	6.0	スピード		四季の原
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	25.0	足利マラソンハーフ		疲れなかった。足がかなり余った。
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	8.0	ジョグ		アパート周回
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	25.0	坂東ハーフ		やはり足があまってしまった。使い切りたい。
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	5.0	昼休みラン		会社から車で家に帰宅してバタバタするが、３０分は走れた。昼食は午後の勤務２分前におにぎりをほおばった。
11/19 土	15.0	夜ラン 11周回ジョグ		家族でお出かけ、夕方帰宅後に2時間ジョグ
11/20 日	25.0	四季の原7キロと運動公園18キロ		娘の陸上教室はいい自分の練習時間になっている。ただ、足らないから帰宅あともラン。
11/21 月	4.0	昼休みラン		昼休みラン、あまり距離は走れないけど、苦痛ではないから続けられそう。
11/22 火	0.0			父手術
11/23 水	0.0			娘歯痛で休日診療所
11/24 木	4.0	昼休みラン		雪の中ラン。楽しかった。
11/25 金	4.0	昼休みラン		晴天のラン。
11/26 土	15.0	夜ラン2時間		イライラスッキリラン
11/27 日	12.0	夜ラン1時間40分		雨の中ラン
11/28 月	0.0			さすがに休養日
11/29 火	19.0	昼休みラン4k 夜ラン2時間10分15k		風が冷たい ラジオラン　おに魂
11/30 水	4.0	昼休みラン		ラジオラン
走行距離	171.0  km