月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	15.0	ジョグと階段ダッシュ７本	120分	疲れている。練習の成果が見えなくて、モチベーションが落ちてしまった。
9/02 金	0.0
9/03 土	3.0	ジョグ	30分	結婚記念旅行出発 近所ラン ポイント練習できないけど、走らないと気持ち悪い。
9/04 日	3.0	ジョグ	60分（写真とりながら）	湯畑散策観光ランが楽しい。浴衣と草履のまま。
9/05 月	0.0			誕生日 結婚記念日
9/06 火	15.0	ジョグと階段ダッシュ7本	120分	疲れがなく走れた。
9/07 水	0.0
9/08 木	0.0
9/09 金	0.0
9/10 土	8.1	ペース走失敗	運動公園2キロ×4周回 1キロアップ	15キロレースペース走予定で6'30でスタートも、8キロでガクンと落ちて、気持ち悪くなって、悔しいけどおわりにした。なぜ、ペースあげるとこんなにも走れなくなるのだろうか。
9/11 日	14.0	朝ラン:運動公園4キロ×2周回ジョグとスピード(31`-30) 娘陸上クラブ待ち中42分ジョグ(四季の原周回:おおよそ5キロ)	娘の陸上クラブ送迎前に6:30〜8:00 娘の陸上クラブ待ち中ラン9:20〜10:00	運動周回のラスト800メートルくらいをペースアップ×2周回(間10分休憩) 四季の原500メートルくらいの芝生部分をぐるぐる(数え忘れた)　　帰宅後、すごく疲れを感じて昼寝。
9/12 月	0.0
9/13 火	0.0
9/14 水	0.0
9/15 木	0.0
9/16 金	0.0
9/17 土	8.3	運動公園2キロ×3周回と100mダッシュ3本とアップダウン2キロ 直線ダッシュは600ｍ	2キロ×3周回(12`52-12`25-12`03)	平日走れなかったから体が重い気がするけど、疲れはましになった。練習と疲労のバランスがむずかしい。週末に長時間走らないと、走れなくなる不安感から、3時LSDしないと不安で、２週間抜けてるから超不安感。明日に向けて短めスピード練習、少しスピードが分かるような気がする。まだキロ6をきるのはむずかしい。スピードがなかなか上がらない原因、スピード練習不足もあるけど、体重が関係している気がする。マラソン再開の際、病気前より10キロ増えてたから…走る旅に腹肉がぶるぶるでリズムがとれなく走りずらいから、揺れないようにガードル履いてた。夏の走り込みで痩せたから今はガードル必要なく、重さも前よりはましだけど、まだ体が重い。もうちょっと痩せたら、スピードがつくのかな。
9/18 日	25.0	ペース走　郡山ランフェス	2:23 他、アップと計測機器トラブルで余分に周回3周(--;)	雨の中　1キロ×２１周回　15キロから大失速 砂利はしりずらい(--;)第一回の大会はいつも何かトラブルになるからもうでたくない。
9/19 月	0.0
9/20 火	0.0
9/21 水	15.0	2時間LSD	2：00	疲れも筋肉痛もなく走れた。
9/22 木	0.0
9/23 金	0.0
9/24 土	6.0	ジョグ スピード	60分 娘がクラブ中の待ち時間	四季の原500ﾒｰﾄﾙ12周回 400ジョグ 100速く 635-456-451-456-446-500-5分休憩-511-438-447-448-442-438
9/25 日	19.0	3時間LSD 運動公園4キロ×4周回 3キロ	2時間半から疲れてきて、足があがらくなった。走れば走るほど、走れなくなるのはなぜだろう。練習の成果がまったくでない。
9/26 月	0.0
9/27 火	0.0
9/28 水	7.0	ジョグ	60分	体調不良により60分で切り上げ。
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	138.4  km