月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	15.6	2HLSD　1.3×12周　　WS4本	2:10'13(1057 1053 1055 1051 1101 1057 1052 1053 1049 1051 1037 1031)	土日走らなかったおかげか、ずいぶん体調が回復した。湿疹はまだあるが、薄くなってきた。食欲もあるし、問題ないので、今日からラン復帰！と思っていたら、茨城は雪・・・でも、防寒すれば大丈夫と思い、ダウンを２枚重ねて、ネックウォーマーも２枚、ネット帽子も２枚かぶり、着ぐるみの状態で出発！やはり、完全防備だとそんなに寒くない。３０分の予定だったが、まったく問題なさそうなので、１時間経過にのばす。それでも問題なさそうだったので、２時間にした。後半、雪が服にしみてきて少し寒かったけど、平気だった。雪がハラハラきれいだった。風がふくと寒いけど・・・。これで、風がなければ、雨でも雪でもなんでも、走れるんだな〜と思った。すっきりしてゴール。まだ余裕ありだったのでWS！
2/02 火	0.0			休養日　湿疹もずいぶんよくなってきた。薬は今日でおしまい。通院しなくてよさそうだ。
2/03 水	26.0	ロング走　1.3×20周	2:42'18（1009(U) 820 757 801 751 746 744 745 747 747 748 752 750 748 748 746 742 756 817 1013(D)）	月曜の疲労のないようなので、ロングを試す。キロ６でやるのはすごく久しぶりだ。６周はしたい。序盤、なかなか思うようにあげられなかった。キロ６になったら、あまり速く感じなかった。こんなんだったっけ？と拍子抜け。息も普通で歌も歌えそうだ。何周か数えずグルグル。少し落ちたぞと思って時計を見たら、１９週目。ここでおしまい。前の周よりも２０秒落ちたので、失速なのだと判断。ゆっくりなら走れそうだけど、やめておいた。あっという間の２６キロだった。
2/04 木	0.0			のどと鼻がおかしい。体調はわるくないのに。
2/05 金	7.8	快調走	47'53(1034(U) 632 648 642 642 1032(D))	日曜の超LSDに備えて、二日前からあまり足を使ってはいけないらしいから、一番短いスピード練習・・・。
2/06 土	0.0			休養日　明日の超LSDに備えて、サッカーやらず　　夜実家で飲み会
2/07 日	40.0	超ＬＳＤ（前半：２０分走→５分歩　後半：３０分走→５分歩）　　走歩行のみ時間6：04 　全体時間6：30くらい（信号待ち停止１５回くらい、トイレ休憩停止２回、石川運動公園おにぎり休憩１０分を含むと）　　勝田マラ工業団地間違い不明コース＋1.3キロで大体４０〜４５キロだと思う。　　WS4本	6:04'31(2001 500 2001 500 2001 500 2151 301 2001 606 2036 501 2132 500 2029 347 石川運動公園　3022 525 3016 501 3105 506 3000 501 1936)	はじめての超LSD。２０分走→５分歩で試すことに。東海の駅前からコースに入り、勝田マラのコースを走る。西原運動公園から道に迷い、グルグルしてしまう。どうにか昭和通りまで出て、石川運動公園へ。公園前のコンビニでおにぎりを買い、１０分給食休憩。疲れも感じてあらず、足もなんともないから、３０分走→５分歩で後半スタート。もう夜で真っ暗だったから、昭和通りからまっすぐ２４５に抜けた。ひたすら東海へ向かう。あっという間に東海についた！楽しかった！歩きを入れたからか、まったく足が疲れていない。身体も疲れてないし、時間に対する長さも感じなかった。６時間とは思えないほどあっという間という感覚。走る→歩くを規則的にやるために、ラップをとりながら淡々と進んだから、あまり走行距離や時間を感じなかった。楽しかったから、また休日にやりたいけど、身体壊れるかな・・。
2/08 月	0.0			超LSDで、疲労が抜けたきがする！体調がすごく良好！足の感じも良好！疲労も筋肉痛もまったくなし！
2/09 火	7.8	快調走	48'05(1048(U) 643 655 653 652 953(D))	疲労もないから走る。長い距離をやったらまずいのかな？と思ったから、一番短いスピード練習。強風のせいか、日曜のランの影響か、スピードが前回よりもあがらなかった。やはりあまり楽しくない。
2/10 水	0.0			休養日　疲れもなく足もすごく元気。明日はロングできるかな。
2/11 木	4.5	jog	31'15(10'39 20'35(セブン折り返し))	雪が降ってきた・・・ロング走は延期。jogのみにする。
2/12 金	0.0			今日も雪・・・休養日　夜中走ろうとおもったら旦那に怒られた。
2/13 土	16.9	ロング走　13周	1:48'01(1028(U) 727 754 754 749 748 748 754 801 800 801 807 1043(D))	今日も雪・・・サッカー練習は休みになった。　ランは強行！のびのびになっていたロング。雪ですべるのが少し心配だった。スピードが維持できなかった。
2/14 日	35.0	超LSD　総計時間4時間45分　純歩走時間：4時間25分　自宅〜水戸掘町＋水戸１０キロコース	4:25'41（3007 501 3015 501 3001 300 3001 3000 501 1:37'11(公民館グルグル＋みんなで１０キロ、私にはペースが速くて苦痛・・・）	マラソン仲間と走る日。水戸で20キロ走ると聞いていたから、４時間かけて水戸までいけば、６時間になると思い計画。実際、３時間半しかかからず、水戸の練習も１時間しかやらなかった・・・他の人の計画はあてにならない。やはり単独でやるのが一番だとおもった。
2/15 月	0.0			休養
2/16 火	0.0			休養　水曜にロングをやりたいから
2/17 水	20.8	ロング走　16周	2:11'47(1047(U) 809 754 749 747 749 745 747 743 741 741 742 752 803 800 1111(D))	少し雪が降っていた。が、できそうだから決行！前回のロングがあまりよくなかったから、気が重いままスタート。前回は727と最初にあげすぎたのが原因ではないかと思い、少しだけ上げた。じょじょに748にあわせられればいいかと。計画通りにあげられて、途中からまったく速く感じなくなり、体感にまかせて進めていったら、少し速めだったのか、じょじょにおちはじめてので、おしまいにした。どこまでおちたらおしまいにすればいいのかな。疲労も足もなんともない。すこしお尻が張った気がした。
2/18 木	0.0			大雪！昨晩やっておいてよかった！
2/19 金	0.0			明日のマラニックの為の足休め
2/20 土	50.0	マラニック　純歩走時間：8時間12分　総計時間8時間40分　 自宅〜勝田マラコース＋自宅周辺　　ＷＳ１本	8:12'28（912 2002 500 2000 500 2001 501 2003 500 2052 504 2000 500 2217 500 2007 506 2025 500 2011 500 2001 503 石川運動公園　2044 501 3007 501 3003 501 300 512 3010 138 3006 501 541）	ＬＳＤの予定が、道に迷い、またマラニックに変更。明日のレース大丈夫かな・・。道に迷い、帰ることができないので、仕方ないからコースを全部走った。まだ足は大丈夫そうだったから、家の周りをぐるぐる。５０キロにした。８時間も走っていた！！！どんな気はしないけど。夜中少し足がだるい気がしたけど、それほどではなかった。しいていうならば、すこしおしりのほっぺがはっているくらい。でも、明日のレースはさすがにやめたほうがいいのかな。
2/21 日	11.7	やや速い　1.3×9周	1:19'48（1127(U) 1029 728 736 734 742 757 821 1109(D)）	足がまったくなんともなく、疲労もまったくないので、レースの変わりに、少しスピード練習。でも、なぜ、筋肉痛にならないんだろう。いつもの倍の時間走ったのに・・・。
2/22 月	0.0			休養　　まったく疲れてない・・・おかしい・・・休んだほうがいいのだろう・・・
2/23 火	31.2	普通　1.3×24周	3:36'37（1103（U) 915 906 851 853 844 848 847 853 848 854 900 901 906 852 848 839 839 840 841 842 849 848 1039（D)）	土曜日の５０キロマラニックの影響も、次の日のけっこう速く１０キロの練習の影響もなく、全く足も体も疲れてないから、今日は長く走った。キロ７で３１キロ。LSDをキロ８で走ってる私には速い…。LSD用の靴を履いてしまったからか、靴が重く感じた。マラニックをやってから練習距離と時間に対する感覚がおかしい。時間の経過が早く、距離が短くかんじる。３０キロは短いと感じる…。ネジが外れたか！
2/24 水	0.0			疲れていないから走りたいけど、休まないと、いけないんだろうな。
2/25 木	15.6	2HLSD　1.3×12周　ws4本	2:03'58'(1027 1010 1025 1002 1010 1009 1023 1029 1033 1029 1014 1022)	週末のマラニックに向けて軽めの練習。今日はなんだか、超ゆっくりに走っているのに、少し速めになってしまう。意識して時計見ながらいつものスピードに落としても、それが苦痛で少し速くなる。LSDの体感ペースがあがった？？LSD用の靴も重く感じる。苦痛な２時間だった。
2/26 金	0.0
2/27 土	39.0	5HLSD　1.3×30周	5:09'28(1027 953 1007 1006 1014 1013 1013 1010 1003 1016 1007 1006 1012 1020 1023 1025 1025 1038 1044 1037 1037 1052 1052 1100 1040 1029 1005 943 937 939)	はじめての５時間LSD。ペースをキロ８以降に落とさずやってみる。４時間頃からきつくなってきて、４時間１０分頃には、空腹で胃が気持ち和悪くなってきた。ひさしぶにり苦しいなと思っていたら、いきなり軽くなって、苦しさが軽くなった。ランナーズハイになったようだ。そこまで苦しくはないのに、なるものなのか？？？ランナーズハイではない何か別の現象なのか？？？８時間マラニックではならなかったのに、５時間LSDでなるのはなぜなのだろうか。空腹が関係しているのかな。ランナーズハイになっても練習は中止しなくてよいのだろうか。とりあえやりとげたけど、身になったのかな？？？
2/28 日	0.0			東京マラソン応援。皇居ランしようと思ってたけど、悪天候でできず。。
走行距離	321.9  km