月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	12.0	レース	時計が壊れてとれなかった・・・　記録証は54分　ロスは測ってくれない大会だった・・	日光マラソン。すごい参加人数でスタートまでのロスは何分だろうか。記録証で確認するとして、とりあえずスタート。２キロまで混んでいてほぼ早歩きスピード・・・・３キロあたりから少しづつはけてきた。このレースもけっこうのアップダンと暑さだった。けど、東和を経験したので比べると大したことない。最後の300メートルはスパートした。久し振りにくるしかった。
8/02 月	0.0			休養日　疲労も筋肉痛もなし。
8/03 火	0.0			休養日　疲労も筋肉痛もなし。
8/04 水	3.9	jog	1015 930 924	少し汗かくだけで終了。疲労も筋肉痛もなし。
8/05 木	7.8	jog		普通。疲労も筋肉痛もなし。
8/06 金	15.0	2ｈLSD		調子がよいので２ｈLSD。まだ走れる感じで終了。
8/07 土	5.0	サッカー		暑い中のサッカーも慣れてきた。
8/08 日	30.0	4ｈLSD	4時間	5：30に起き、笠松に移動して6：30から準備運動、6：45に走りだした。涼しくて気分よく走っていたけど、9：30頃から暑くなり、10時からは１５分置きに給水。途中水道の水だけでは危険と感じ、自販機でポカリを買ってのんだ。疲労も筋肉痛もなし。
8/09 月	0.0			休養日　疲労も筋肉痛もなし。
8/10 火	3.9	jog		汗かく程度。背中が張っているような感じがする。
8/11 水	7.8	jog	1006 930 930 929 912 741	軽めのjog。まだ走れそうだけどやめた。
8/12 木	0.0			休養日
8/13 金	0.0			福島お盆　帰宅１時・・・
8/14 土	0.0			睡眠4時間・・・　茨城お盆　帰宅１１時・・・　走れなかった・・・予測が甘かった。
8/15 日	14.0	尾瀬トレッキングマラニック	7時間40分	睡眠3時間　４時起きで尾瀬へ。。。マラニック。結構アップダウンがあり、登山のようだった。帰宅１２時過ぎ、就寝２時・・・
8/16 月	0.0			休養日　おしりとふくらははぎが筋肉痛。
8/17 火	0.0			休養日
8/18 水	3.9	jog	34分	再始動　体の重さはあるが疲労は抜けてきたので軽くjog
8/19 木	0.0			休養日
8/20 金	23.4	3ｈLSD	2:58	土日でかけるから金曜日にLSD。特に問題なし。走後、足はだるくなった。
8/21 土	0.0			友人家族と那須
8/22 日	0.0			友人家族と那須
8/23 月	0.0			かなり疲れてる。
8/24 火	3.9	jog	29分	体が重い。だるい。トレーニングよりも友人の子供たちとの旅行のほうが疲れる。
8/25 水	0.0			ん〜かなり疲れてる。
8/26 木	0.0
8/27 金	0.0
8/28 土	5.0	サッカー		最後の試合が楽しくなってきた
8/29 日	53.0	レース？練習	7：31	酷暑の５０超、なかなか楽しかった。まったくダメージなし。筋肉痛もなし。
8/30 月	0.0			まったくダメージなし。筋肉痛もなし。
8/31 火	0.0			かすかに爪が重い感じ。
走行距離	188.6  km