月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0
7/02 金	3.9	jog	3141（1119 1016 1005）	旦那につれられて。雨できりあげ。
7/03 土	5.0	サッカー		ゲームのみ
7/04 日	10.0	東和ロード	56'51	すごいアップダウンと暑さだった。フラットのところはほとんどなく、気温も３０度まであがった。フラットがまったくないから体感なんて感じられず、時計は一度も見なかった。きっと１時間１５分くらいかかるだろうという感じ。ゴールしたら、56分だった。苦しいけど、癖になる感じの大会だった。斉藤さんに会えた！
7/05 月	0.0			休養
7/06 火	0.0			休養
7/07 水	0.0			体調不良
7/08 木	0.0			体調不良
7/09 金	0.0			体調不良
7/10 土	3.0	サッカー試合
7/11 日	38.0	５HLSD	５H	水戸仲間マラソン２名と　駅〜湖６週〜桜川〜那珂川〜不明〜トンネル〜湖
7/12 月	0.0
7/13 火	0.0
7/14 水	0.0
7/15 木	0.0
7/16 金	7.8	jog	55:32（945 910 906 904 914 911）	だるいのでこの程度にする
7/17 土	5.0	サッカー		猛暑・・・
7/18 日	0.0			ボディビル観戦
7/19 月	7.8	jog	5716（957 936 935 924 924 917）	夜ラン
7/20 火	0.0			中元おき
7/21 水	0.0			夏ばて？？
7/22 木	23.4	3HLSD	2:53'06（1006 934 940 933 937 940 942 949 948 944 942 941 936 935 930 929 925 845）	涼しかったので長めの練習。２時間走っても大丈夫そうだったから、３時間にした。問題なくできてよかった。暑さに少し慣れてきたのかな。
7/23 金	6.0	jog	58分	昼間ラン。暑い・・・３名のうち１人熱射病ぎみになってきたので、途中から歩いた。ランあとのランチはしっかり３時間！
7/24 土	5.0	サッカー		あまりにも暑いので、ランニングの帽子をかぶって練習。15分置きに給水。2時〜17時まで。
7/25 日	0.0			休養日　しずかちゃんとお茶。５時間！！
7/26 月	0.0			休養日
7/27 火	7.8	jog	5745（1005 945 939 1909 905）	夕ラン。昼間よりはましたが、やはり暑い。頭痛はまだあるけど、運動は全然へいきになった。
7/28 水	0.0
7/29 木	0.0
7/30 金	3.9	jog	３３分
7/31 土	0.0
走行距離	126.6  km