月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 火	0.0
6/02 水	15.6	2ｈLSD　家１２周	1:59'47（1048 952 1000 941 947 950 956 951 1009 1002）	日曜の風邪から完全回復！一週間ぶりにスピード関係なくラン。楽しかった。あっという間だった。暖かくなったからか、最近走る人増えた気がする。
6/03 木	0.0			雷雨！
6/04 金	0.0			今日も雷雨！
6/05 土	20.8	ロング走	2:04'22（715 1514 747 748 745 753 757 750 755 749 753 741 745 747 757）	体感がつかめず、一週目がひどく速くなってしまった。。
6/06 日	25.0	4ｈLSD	純走行　3:19'03	家→海沿い→運動公園→日立駅　アップダンがすごかった。とても暑くて、なるべく日陰を探したけど、245沿いはまったくなし。信号にもなんどもつかまり、給水の水道はなぜかほとんどが壊れており、予定していた箇所での給水がとれず、１時間に一回の給水になった。コンビニで給水が確実。８０円のパックがちょうどいい。
6/07 月	0.0			休養日
6/08 火	0.0			実家で新車のお祝い
6/09 水	0.0			☆　だるい・・・・
6/10 木	16.9	2ｈLDS　ももあげ	2:03'08（933 912 918 920 924 935 928 932 934 933 925 932 935）	元気になったのできままにLSD。というかJOG。きままな速度で走った。まったく疲れなかった。もう少し走りたかったけど、週末の超に備えて控えた。しめに速いももあげ？をしてみたけど、右と左のスピードが違う・・・はじめて左おしり下部の筋肉痛。その分右の負担は軽減されたのかな？２ｈ走るのより、数分ももあげのほうが疲れる。
6/11 金	19.5	20キロロング	2:05'45（744 739 754 746 753 749 749 754 755 757 750 753 741 1554 800）	最後の週はそこそこ苦しい。
6/12 土	0.0			だるい・・・
6/13 日	3.9	jog	32'20（1057 1038 1043）	だるいけど、走りはじめたけど、だるくてやめた。
6/14 月	0.0
6/15 火	7.8	jog	57:39（955 932 929 932 929 940）	すこしだるさが軽減されたので走ってみた。１時間は大丈夫。でもかなり湿気がひどくて、不快感。
6/16 水	0.0			だるい・・・
6/17 木	0.0			だるい・・・頭痛
6/18 金	0.0			だるい・・・頭痛がひどい
6/19 土	0.0			割れるように頭が痛い　レースをまた回避・・・なんだか振られっぱなしだ。
6/20 日	16.0	3ｈマラニック？	３時間	少し走ったり歩いたりしてみた。暑かった！！給水でコンビニ３か所よった。
6/21 月	7.8	jog	１時間	すこし走ってみた。大丈夫そうだ。
6/22 火	0.0			休養日
6/23 水	15.6	２HLSD　ももあげ	1:56'10（957 941 943 942 945 939 943 941 925 939 936 935）	走ると右の足に負担がかかる。ももあげしてみたがやはり左が遅い。
6/24 木	0.0			休養日
6/25 金	0.0			休養日
6/26 土	3.0			サッカー試合　ほんの少し出場　ダッシュのしどうし。
6/27 日	0.0			友人のあかちゃんを見に　昨日の試合のダッシュのせいか、もも裏がはっている。
6/28 月	15.6	２HLSD	1:56'41（947 926 929 935 938 948 949 946 945 950 954 949）	１時間のはずが、楽だったので２時間にした。まだもも裏がはっている。
6/29 火	0.0			休養日　右足全体がへん
6/30 水	15.6	２HLSD	1:53'01（1001 931 928 926 921 923 923 923 920 915 915 910）	今日も雨が降っていないので走る。湿気がすごくて不愉快だけど、慣れてきた。左右の足のバランスはあいかわらずあっていない。
走行距離	183.1  km