月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 土	0.0
5/02 日	0.0
5/03 月	5.2	jog	5049（1642徒歩 1129 1113 1123）
5/04 火	0.0
5/05 水	10.0	ハイキング　森林公園２時間＋植物園３０分
5/06 木	7.8	jog	5952（1014 955 956 959 957 948）
5/07 金	0.0
5/08 土	5.0	サッカー	40分
5/09 日	30.0	5時間LSD　純走行4:06'47	4:06'47（2402 2454 2442 2428 2430 2418 2419 2421 2522 2546）
5/10 月	0.0
5/11 火	0.0
5/12 水	0.0
5/13 木	0.0
5/14 金	6.0	jog　湖２週	50分
5/15 土	5.0	サッカー	40分
5/16 日	0.0			結婚式で鎌倉
5/17 月	0.0			２３時帰宅　雨
5/18 火	0.0			２２時帰宅　また雨
5/19 水	0.0			２３時帰宅　ラン禁止された
5/20 木	10.4	ややはやいjog　ウィング４本	1:08'23（848 829 834 828 833 827 826 834）	なんとか残業を切り上げ21時から走る。夜中１０時過ぎのランは禁止されてしまい、なかなかできない。長距離は週末やるしかないな。ラン練習で家族をおこらせてはいけない。平日は２２時くらいまで、短めの距離しかできないだろうから、少しはやめにはしるかな。
5/21 金	0.0			帰宅２３時　だるい　明日は運動せず寝てよう。
5/22 土	0.0			一日寝ていた。ずいぶん楽になった。
5/23 日	40.0	6時間LSD　純走行5:20'06	純走行5:20'06	観光ラン＋図書館周回コース　S夫妻、Oさんと
5/24 月	0.0			休養日　６時間走の疲れなく元気。
5/25 火	15.6	ロング走　ウィング3本	1:31'43（838 726 732 733 731 729 726 736 738 740 739 730）	疲れも筋肉痛もないのでロング走。どうにか維持できた。
5/26 水	0.0
5/27 木	11.7	ミドル走　ウィング3本	1:07143（924 718 718 713 715 712 711 721 727）	ひさしぶりのミドル。そこそこくるしかった。
5/28 金	13.0	JOG　最後の周の直線ダッシュ	1:35'37（1021 944 931 936 948 942 935 933 926 814）	なんとなく走ってみた。それにしても、ミドルはきつい。まだやらなくてもいいのかな。
5/29 土	0.0			サッカー休み
5/30 日	33.0	ロング走　湖３キロ×１０周　アップ３キロ	3:07'51（1811 1841 1815 1832 1812 1833 1837 1845 1856 2103）　UP3キロ	キロ６の予定で走りだしたが、1キロ毎の表示を見ても、キロ6.05〜6.10になってしまう。4周目あたりまで調節したけど、うまくいかず、無理にあげたら３０キロ走れないと思い、そのまま進めた。24キロまでは余裕だったが、27キロから少し苦しくなり、最後の周はかなり苦しくて、ひざびさにスピードで苦しんできつかった。ゆっくりならいくらでも走れるのに、少しあげるとこのありさま・・・まだキロ６で３０キロできるまでは回復していないかな。ラン後着替えないでいたら寒くなり風邪をひいた。
5/31 月	0.0			風邪がひどい。定時で帰宅し２１時就寝。
走行距離	192.7  km