月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	0.0
4/02 金	0.0
4/03 土	0.0
4/04 日	5.2	jog　1.3×4周	42分	体が重い・だるい　お尻はまだ少しはる
4/05 月	5.2	jog　1.3×4周	42'25(1049 1030 1030 1034)	雨でポイント回避。少しだけjogに変更。
4/06 火	29.9	LSD　1.3×23周	3:4??(1009 918 924 927 924 927 928 934 936 923 914 909 916 920 922 以降ラップがとれてなくて不明）	ポイントを再開。もうあまり濃いのはできないけど。ひさしぶりで、体が重い・・・。足の張りもすぐでてきて、しばらく休養していた足の感じではなかった気がする。どうすれば、この足のはりはとれるだろうか。お尻の張りが一番気になる。ペースの７〜７３０で維持はしたけど、そこそこがんばる必要があった気がする。
4/07 水	0.0
4/08 木	0.0
4/09 金	0.0
4/10 土	7.8	jog　1.3×6周	50'54（912 810 828 820 827 815）	まだ少し右太もも前と後ろとおしりが張る。
4/11 日	20.8	LSD　1.3×16周　ws4本	2:28'37（932 909 910 919 912 920 924 918 914 917 917 916 917 916 914 914）	まだ少し右おしりが張る。でもずいぶん軽くなってきた気がする。
4/12 月	0.0
4/13 火	0.0
4/14 水	5.2	jog　1.3×4周　ws4本	37'48（946 922 922 915）	ずいぶん疲れが抜けてきた気がする。走っているときの張りの違和感はまだ少しあるけど、ずいぶん取れてきた。走後の張りはまだ少しある。ストレッチすると、張っている部分が伸びて痛きもちい。
4/15 木	0.0			まだ奥につっぱり
4/16 金	0.0			まだ奥につっぱり
4/17 土	3.9	jog　1.3×3周	2904（949 939 935）	まだ奥につっぱり。走後まだ少しはる。
4/18 日	0.0			まだ奥につっぱり
4/19 月	3.9	jog　1.3×3周	2918（951 939 947）	まだ少しはる。
4/20 火	0.0			整体にいったら、坐骨神経痛だと言われた。ボキボキしてもらったら、ハリがほぼとれた。今まで右足が低い気がしていたけど、あしの高さも同じになった。
4/21 水	2.6	ealk　1.3×2周	3155（1553 1601）	整体で、本番までに今の骨盤をなじませるために歩いてくださいと言われた。
4/22 木	0.0
4/23 金	0.0
4/24 土	0.0
4/25 日	0.0
4/26 月	0.0
4/27 火	0.0
4/28 水	0.0
4/29 木	0.0
4/30 金	0.0
走行距離	84.5  km