月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	26.0	LSD3.5h　1.3×20周　WS4本	3:36'46（1120 1101 1054 1058 1049 1058 1053 1048 1053 1053 1055 1046 1053 1046 1053 1039 1039 1032 1036 1029）	昼、旦那の実家。夜、LSD　疲れず走り切れた。３時間も、３時間半も変わらないと感じる。４時間は問題なくできそうだ。
1/02 土	0.0			昼私の実家。休養日　昨日の疲れはなし。
1/03 日	15.6	LSD2h　1.3×12周　WS4本	2:06'06（1040 1032 1029 1034 1034 1034 1035 1034 1031 1024 1020 1013）	2ｈがすごく短く感じる。体は少し重い感じだった。膝のてっぺんが張った感じがした。あとは特に問題なし。疲れはなし。
1/04 月	0.0			休養日　午後から頭痛　旦那の風邪か？風呂上がりに台所をやると風邪ひくような気がする。
1/05 火	0.0			頭痛　練習したいのに・・・。　夜微熱
1/06 水	9.1	やや速い　1.3×7周	55'06(1031(U) 648 651(肋骨痛発生）648 不明 不明 1016(D)) 途中でラップのメモリがフルになってしまった	やや速いのスピード、これであってるのか分からない。ラン後、ひさしぶりに太もも裏が張った。疲労はなし。LSDとやや速いはいいけど、ロングが気が重い。
1/07 木	15.6	LSD2h　1.3×12周　WS4本	2:07'21(1035 1026 1037 1041 1044 1032 1038 1043 1049 1030 1031 1030)	ほんの少し頭痛。腕が少し筋肉痛。今日は体が重く感じた。右の肋骨が筋肉痛なのか、すこし苦しい。昨日のスピード練習の影響のようだ。
1/08 金	0.0			休養日　疲れはなし　足の違和感もなし。
1/09 土	5.0	サッカー		ダッシュの繰り返しは疲れる・・・。ゆっくり走るのと、速く走るのって、使う体力？がまったく違うものだと感じた。
1/10 日	27.3	3h50mLSD	3:51'50(1125 1116 1108 1234 1050 1046 1105 1053 1051 1050 1114 1040 1106 1055 1047 1050 1051 1054 1056 1055 1054)	本日はLSDの時間を3:50まで延ばす。昨日のサッカーでの足の疲労と疲れが心配だが、とりあえずスタート。走りだしから、やはり足が重い。これは２時間で終わりしたほうがいいかと考えながら進む。ペースもかなり遅めにした。２時間経過、いつもよりは疲れているけど、まだ大丈夫そうだから、とりあえず３時間まではやることにした。３時間経過、やはり少し重くなってきているけれど、まだいけそう。体は重いけど、一歩一歩前へ。スピードが関係ないんだから、プレッシャーはないし。あっという間に３時間５０分終了。いつもよりは疲れたけど、あと１０分走って、４時間は走れると確信。次回は４時間に挑戦だ！！でも、サッカーの次の日にやるのはよそう。楽しさが半減してしまうから。せっかくの楽しみなのに。これからはスケジュールたてるのが難しいな。。
1/11 月	15.0	2hLSD 千波湖	1:53'19(2207 2310 2240 2253 2227)	マラソン仲間と千波湖ラン。昨日の疲れがあるだろうと思っていたけど、さほどでじはない。足の筋肉痛もなければ、疲労はかすかに感じるだけ。みんなで走ると、いつもの私のLSDよりも速いので、自分のペースではないからから結構疲れる。２時間無難に終了。明日はオフにする。
1/12 火	0.0			休養日　疲れなし　違和感なし　残業帰宅２３時
1/13 水	0.0			休養日　疲れなし　違和感なし　残業帰宅２１時
1/14 木	29.6	4hLSD 1.3×21週＋2.3(ジャスコジャスコ前折り返し）	4:02'01(1050 1035 1038 1037 1032 1028 1035 1044 1052 1041 1034 1028 1036 1031 1819(ジャスコ前折り返し) 1039 1047 1046 1037 1047 1037 1038)	残業で遅くなり、スタート２１時・・・４時間走るということは、ゴールは１時すぎか。まあいいか！やらないで後悔はしたくないし。走りだし、やはりサッカーの疲労がないほうが楽に走れる。日・月と結構走ったから、２日休養あけたのがよかったのかな。あっという間に３時間経過。途中で少年達がジャスコ前でタムロしていたから、周回できず折り返した。３時間半ころから少し足が重くなり始めた。３：５０経過、いよいよ４時間へ最終週！やはり足は少し重いけど、走れそうだ！ゴール！！４時間到達！LSDが私のフルベストを超えた・・・　帰宅1：20　就寝3：30　足に違和感なし。
1/15 金	0.0			休養日　疲れなし　違和感なし　食欲があり！！
1/16 土	13.0	失敗ロング走	1:05'45(1056 804 741 744 750 743 747 755 あと２週不明)	時計が途中で止まってしまっていたらしく、やる気が失せた。
1/17 日	0.0			休養日
1/18 月	0.0			新婚旅行　飛行機でエコノミー症候群のような状態になり、足と腰が痛くて歩くのもきつい
1/19 火	0.0			新婚旅行　ローマ　観光中も膝が痛い　１２時間歩き通しで疲労困憊
1/20 水	0.0			新婚旅行　ローマ　観光中も膝が痛い　１０時間歩き通し
1/21 木	0.0			新婚旅行　ローマ→フィレンツェ　足の痛みはひいたが、腰が激痛。くしゃみしても痛い。
1/22 金	0.0			新婚旅行　ローマ→フィレンツェ　新幹線で移動　疲れからか腰が激痛。くしゃみしても痛い。
1/23 土	0.0			新婚旅行　フィレンツェ　腰が痛い　半日観光のみにした
1/24 日	0.0			新婚旅行　ミラノ　７時間歩き
1/25 月	0.0			新婚旅行　ミラノ　ダービー観戦　しぬかと思った
1/26 火	0.0			新婚旅行　ミラノ→帰国　飛行機でまた足が・・・
1/27 水	7.8	jog　1.3×6周　　WS4本	1:03'43（1039 1042 1042 1037 135 1026）	イタリアでは歩き通しで足は使っていたけど、走るのは別なのかな。とりあえず６０分で様子見。特に問題のないようだ。
1/28 木	0.0			午後から湿疹が身体にできはじめた・・時差ぼけかだるさと眠さ　夕方から本格的に湿疹がひどくなってきた。疲労性の蕁麻疹？お昼に食べた魚介ラーメンにあたったか？その中の半熟玉子か？
1/29 金	0.0			朝おきたら、湿疹がひろがっていた。なのに、お昼は接待。湿疹を隠して対応。午後から頭痛が。。。。湿疹が少しかゆくなってきた。夕方病院いってこよう。
1/30 土	0.0			寝ていた
1/31 日	0.0			勝田応援
走行距離	164.0  km