月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	0.0
10/02 金	0.0
10/03 土	0.0
10/04 日	0.0
10/05 月	0.0
10/06 火	0.0
10/07 水	0.0
10/08 木	0.0
10/09 金	0.0
10/10 土	0.0
10/11 日	0.0
10/12 月	7.8	jog　1.3×6周	1:05(1049 1050 1049 1056 1053 1110 )	一時間で股関節が痛くなった。レースなんてでれるレベルではない。つくりなおし。
10/13 火	0.0	休養		股関節痛
10/14 水	0.0			インフルエンザの注射
10/15 木	0.0			頭痛。
10/16 金	0.0			風邪ひいたっぽい。
10/17 土	0.0			だるい。インフルエンザの注射の副作用？？
10/18 日	15.6	２hLSD　WS３本	２hLSD　1:59'21(1026 1004 1009 1000 956 954 957 1000 947 944 941 936)	楽に走り切れた。すこし腰が重くなったくらい。夜足がだるくなった。なつかしい感覚。やはりマラソンは楽しい。
10/19 月	0.0	休養		調子は悪くない。
10/20 火	7.8	jog　1.3×6周	59'45(1016 953 951 954 1001 948)	なんとなく疲れた
10/21 水	5.2	jog　1.3×4周	少し速かった感じ　3443(849 833 837 842)	ややゆっくりで走りはじめたけど、今の私には少し速かった体感になってた。
10/22 木	0.0			７度の微熱。
10/23 金	3.9	jog　1.3×3周		旦那が早く帰ってきたので、中断
10/24 土	0.0			草津旅行
10/25 日	0.0			草津旅行
10/26 月	0.0			台風
10/27 火	3.9	jog　1.3×3周	34'16(1112 1124 1140)	旦那が走るのでついていった。
10/28 水	0.0
10/29 木	22.2	３hLSD　WS３本　4ｋ＋14周	3:0'601(3304 1100 1054 1053 1049 1054 1042 1046 1047 1045 1036 1039 1114 1129 1122)	すごく久ぶりの３時間LSD。以外にも、疲れなかった。最後の３週、旦那が合流してきたから、おそくなった。一人で走ったほうが楽だ。
10/30 金	0.0			15：00　昨日のLSDの疲労が出てだるくなった。懐かしい感覚。
10/31 土	3.0			サッカー練習
走行距離	69.4  km