月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	7.8	夜jog　 1.3×6周	1:02'33(10'51 10'35 10'22 10'17 10'14 10'11)	少し疲れてるけど、少し走れそうだから３０分走ることにした。とまらず６０分、、脚が少しおもかった。昨日の疲労かな。
8/02 日	0.0			お休み　午前：式場で小物合わせ　午後：京成で指輪購入　式までギリギリで間に合うらしい。
8/03 月	0.0
8/04 火	7.9	夜jog　 1.3×6周＋針治療交差点折り返し(0.14)	1:02'854(10'28 9'56 9'48 9'45 9'38 10'33)	寝不足で疲れている。
8/05 水	0.0
8/06 木	2.6	夜jog　 1.3×2周	21'17(10'59 10'17)
8/07 金	0.0
8/08 土	0.0
8/09 日	0.0
8/10 月	0.0
8/11 火	0.0
8/12 水	23.4	夕ラン　３時間LSD　1.3×18周	3:01'37(1038 1018 1002 1008 1000 1002 1005 959 1007 1004 1005 953 1008 1002 957 1001 959 1002 )
8/13 木	0.0
8/14 金	0.0
8/15 土	0.0
8/16 日	7.8	夕ラン　jog　1.3×6周	1:00'18（1027 1012 1004 957 953 942）	周回コースが好きになってきた。遠くまで走りにいくよりも短く感じて疲れないきがする。笠松が嫌なのは、一周がうねうねしていて、今どこらへんか分かりずらいからな気がする。千波湖は分かりやすくて楽しい。円の近い形の周回コースが好きだとは新たな発見！
8/17 月	22.2	夕ラン　３時間LSD　1.3×17 周 ＋蕎麦屋交差点折り返し敷地端)	3:00'02(1051 1034 1029 1030 1030 1032 1027 1019 1015 1030 1028 1029 1031 1030 1021 1017 1030 149	昨日のjogの疲労が残っているらしく、一周目から重い。やめたいと思いながらどうにか走った。
8/18 火	0.0	休養		足の違和感も疲労感もなし。なんか、以前より丈夫になった？？３時間走っても疲れないのに、式の準備はひどく疲れる・・・
8/19 水	0.0	休養		式場打ち合わせ　14：00〜21：30　長い一日だった・・・
8/20 木	0.0
8/21 金	0.0			歯医者。夜は家族でお祝い。　蘭の花をもらった。
8/22 土	22.1	夕ラン　３時間LSD　1.3×17 周	3:01'29(1108 1058 1055 1055 1044 1042 1035 1034 1026 1031 1033 1032 1035 1035 1034 1033 1032)	午前中皮膚科。ニキビがまだ治らない。あまり疲れなかった。クールダウンを少ししかやらずに寝てしまった。
8/23 日	5.2	夕ラン　1.3×4周	35'31(935 849 841 824)	足の違和感も疲労もなし。ゆっくりだと疲れないのかな。ただ、昨日の夜から左腕が筋肉痛でだるい。クールダウン不足かな。今まで腕にきたことはなかったが。。力が入ってしまってるのかな。　筋肉痛がやわらぐかもと思って、少し速く走ってみた。すっきりした。
8/24 月	0.0	休養		まだ左腕が筋肉痛　最後の式場打ち合わせ　ＢＧＭ　帰宅23：00　あとはリハと本番を残すのみとなった。
8/25 火	0.0	休養		席次にミス発見・・・・
8/26 水	23.4	夕ラン　３時間LSD　1.3×18 周	3:16'32(1113 1057 1110 1056 1056 1100 1052 取り忘れ　2155 1045 1059 1053 1051 1056 1045 1049 1043 1045 )	最初から最後まで気分よく全く疲れず走れた。ゆっくりならいくらでも走れそうだ。足の疲労もなし。腕と肩甲骨が張っている。
8/27 木	0.0	休養		BGMのCD作成　2：00就寝・・　またニキビができてきた。
8/28 金	0.0
8/29 土	0.0
8/30 日	0.0
8/31 月	0.0
走行距離	122.4  km