月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0			有給　CT検査　脳は異常なし　帯状疱疹後神経痛と言われた。
7/02 木	0.0			有給　招待状投函　あとはずっと寝てた
7/03 金	0.0			有給　ずっと寝てた
7/04 土	0.0			招待状　親戚まわり　　日立　東海　背中が痛くて痛み止めを飲んだ
7/05 日	0.0			招待状　親戚まわり　　高萩　福島
7/06 月	0.0			だるい　頭痛
7/07 火	0.0			少し調子がよい
7/08 水	0.0			少し調子がよい
7/09 木	6.5	jog	56'17(1128 1109 1109 1115 1114)	低速ではしりはじめた。一周づつ増やしていこう。
7/10 金	3.9	jog	33'11(1113 1102 1055)	昨日の疲れもないので、軽くjog
7/11 土	0.0			午前中少し買い物にいったら、だるくなり昼間寝てた。夜、水戸へ招待状くばり。一丁で宴会・・・
7/12 日	0.0			顔の湿疹もなくなってきた。ずいぶんよくなってきた。レバーを食べるようにしてからな気がする。貧血だった気がする・・・・。
7/13 月	9.2	jog	1:15'11(11'02-10'39-10'33-10'37-10'46-10'33-10'58)	調子がよいので長めに走ってみた。一時間超えた！回復傾向！
7/14 火	3.9	jog	30'58(1042 1015 1000)	少し頭痛がしたけど、どうにかセーフ
7/15 水	0.0
7/16 木	0.0
7/17 金	0.0
7/18 土	0.0
7/19 日	0.0
7/20 月	14.7	LSD　家周回 1.3×11 もんじゃ折り返し	2:00'34(11'07 10'47 10'49 10'45 10'45 10'37 10'54 10'52 10'40 10'46 10'48 01'48)
7/21 火	0.0
7/22 水	0.0
7/23 木	5.2	夜jog　 1.3×3周	39分(10'38 9'05 9'24 9'06 )
7/24 金	0.0
7/25 土	7.8	夜jog　 1.3×6周	55'30(10'21 9'40 9'09 8'54 8'44 8'39)
7/26 日	0.0
7/27 月	0.0
7/28 火	16.9	LSD　夜　 1.3×13周	2:16'13(10'53 10'43 10'38 10'31 10'26 10'25 10'28 10'32 10'24 10'13 10'13 10'17 10'24)
7/29 水	0.0
7/30 木	0.0
7/31 金	19.5	LSD　夜　 1.3×15周	2:31'57(10'35 10'07 10'09 10'08 10'07 10'17 10'18 10'03 10'05 10'13 10'06 10'03 10'01 9'54 9'44 )	LSD２時間をできるまで回復した！嬉しい！明日の疲労はどうかな。
走行距離	87.6  km