月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 火	0.0	休養		体調少し回復。少し食欲が出てきた。まだ咳はとまらない。今日もがまんしよう。休むのはとても不安。でもこれもトレーニングの一部なのだと自分にいい聞かせる。明日からは少し走れるかな。
4/02 水	0.0	休養		夜におにぎりひとつ食べられるようになった。咳もだいぶおさまってきた。
4/03 木	0.0	休養		夜普通に食べられた。頭痛はまだある。ここまで長引くのは、年度末で疲れがたまってりうところに、平日の仕事の後３０キロという今までで一番長い距離を走ってしまって、体が弱ってしまったのだと思う。これから３０キロは週末に行おう。
4/04 金	5.0	夜ラン　19：00〜　P：とっても楽	0:50	笠松トレッドミル　５キロ　５０分。６日ぶりの運動。歩くのに等しいスピードで試す。なんとか大丈夫そう。
4/05 土	0.0	休養		昨日走ったのでお休み。サッカーもお休み。ここでまたぶり返したらもうレースに間に合わない。夜、サッカー役員の話合い。私は欠席。どうやらキャプテンが手紙にて退任の申し出らしい。来週臨時総会になったようだ。集団競技は難しい。
4/06 日	16.0	昼ラン　16：00〜　P：とっても楽	2：00	気分がよくなったので、散歩。散歩と走るを混ぜて運動してみた。友達と一緒に話ながら本当にゆっくり。半分歩いて、半分jogしていたと思う。疲れもたまらず、よかった。明日はお休みにする。慎重に。
4/07 月	0.0	休養		なにも運動せず休養。レース用の靴を購入。普通だったら、今日から調整期？？？いずれにしろ、レースまで、体調も万全にするために、疲れを抜くことを最優先にする。
4/08 火	0.0	休養		整体＠太田。体が疲れてむくんでるといわれた。練習はしないほうがいいといわれた。頭痛がとれない。体がだるい。
4/09 水	0.0	休養		会社行事でのはじめてのゴルフ練習。うちっぱなし２時間。寒かった・・・。その後マッサージ。疲れとれるかな。
4/10 木	0.0	休養		外食。食欲はけっこうある。でも、相変わらずの頭痛と体のだるさ。１１時に寝た。こんだけ休んでもだるさがとれないのはナゼ？？？
4/11 金	0.0	休養		会社の花見。体調はかわらず。酔っ払いを送り届け、帰宅したのは3時・・・・。すぐ寝た。
4/12 土	0.0	休養		サッカーは会議のみ。会議中体は寒い。体調はかわらず。左右の肋骨のあたりが痛い。
4/13 日	0.0	休養		体調よくなってきたから走ろうと思ったのに、なぜか左膝が痛い・・・。まっすぐ伸ばすと、ビキンと痛い。走れない・・・こんなに走れないとと泣きそう・・・
4/14 月	4.5	夜ラン　21：30〜　P：とっても楽	0:31	退勤後すぐ整体＠太田。YOSAと整体を受けた。とっても疲労が抜けた気がした。先生に、少し走ってみていいといわれた。少し走ってみた。大丈夫そう。ほっとした。ゆっくり走ったからか、走ったあと筋肉がぴりぴりしていた。
4/15 火	4.0	夜ラン　20：10〜　P：とっても楽	0:31	笠松ジム。バイク20分（4.5キロ）のあと、トレッドミル31分（4キロ）傾斜3%。傾斜をつけるロードと同じになると何かに書いてあったのを思い出した。確かに、地面を蹴る感じになる。実家にかすみがうらの郵便物をとりかえり、カレーを食べて、帰って昨日YOSAで残ったハーブ湯で半身浴。体ぽっかぽかで就寝。明日はお休み。
4/16 水	0.0	休養		中休み。21：30には布団に入った。なかなか寝付けなかったけど、やっと23時に就寝。
4/17 木	0.0	休養		雨でお休み
4/18 金	0.0	休養		雨でお休み２　明日は前日なので走らないから、このまま走らず本番を迎える。
4/19 土	0.0	休養		レース前でお休み　夜役員引継ぎ。帰宅23時・・・・就寝１時　明日天候が雨だったら棄権する。微熱でも棄権。
4/20 日	42.2	かすみがうらマラソンフル	4時間13分46秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10キロ：1時間02分00秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 20キロ：2時間00分50秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　30キロ：3時間01分36秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　40キロ：4時間03分25秒　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　GOAL：4時間13分46秒	朝、天候は良く、熱も35.9度。前日に決めていた「棄権する条件」ではないから、とりあえず出場して、途中棄権も頭にいれて走ることにした。なにより大会の雰囲気を楽しみたい。走り出したらとっても楽しく、最初から最後までまったく苦しくなかった！しかも自己記録を２６分も更新して驚いた！スターとして５キロ地点ではやくも足にまめができて痛かったけど、そのおかげかあまりとばすこともなく、常にキロ５分５０〜6分で走れた。３０キロ以降もペースが落ちることもほとんどなく、楽に走れた。３７キロになってもエネルギーがあまり気味で、最後の２キロはスパート！！笑顔でゴール！それでもエネルギー余った。足もまだまだぴんぴんだし、体の疲労感もまったくない。こんな楽なレースはじめて。レース後の内臓疲労もなく、すぐににドーナツとけんちんうどんをたいらげ、帰りはハンバーグを食べた。内蔵も丈夫になった？練習よりも楽にレースが終わり、とても不思議な気分。総合順位：516位/1760人中　種目順位：34位/231人中
4/21 月	0.0	休養		水ぶくれは治ったが、足全体の筋肉痛と血豆でうきあがっている爪２本と、水入り豆が４本。ヒールの靴なんてはけないから、サンダルにした・・・。疲れはない。レース前より調子いいくらい。なぜ？？？いつもレース後は元気になる。筋肉痛も７割治った。昨日食べた豚ばら定食の効果か？？いつもよりすごく回復が早い。
4/22 火	0.0	休養		爪が腫れて痛むので病院にいってきた。爪下血腫ではなく、その下の層に血がたまっているから、抜けないといわれた。自然に吸収されるしかないとのこと。爪が分厚くなっていて、走ると靴との衝撃で爪の下の下に影響しているといわれた。痛みと腫れ止めがでた。それから、レース後の筋肉痛は100％回復！！今回はすごいはやさ！
4/23 水	0.0	休養		退勤後みんなでゴルフ。爪が故障？してるから、靴をはけないので、サンダルで。だいぶボールがあたるようになった！
4/24 木	0.0	休養		爪の痛みはほぼなくなった。触っても痛くない。ひっかけて爪が取れるの嫌だから、余分な部分の爪をきった。猛獣の爪のようだ。
4/25 金	0.0	休養		血のみずぶくれが大きくなって爪が浮いてきた！
4/26 土	0.0	休養		爪をきったら皮も破れて血がばっ！と噴出した！
4/27 日	0.0	休養		少し爪が痛む
4/28 月	0.0	休養		血が固まってきた
4/29 火	0.0	休養		爪が血で固定された！
4/30 水	0.0	休養		たぶん固定されたから、普通の靴を履いた！大丈夫！
走行距離	71.7  km